锻炼球 - 他们做好办公室椅子吗？
练习球椅都很风靡。 无数的网站希望向他们推销使用健身球（或健身球）作为办公椅的好处。
但是他们对你的核心和后面真的很好吗？ 陪审团仍然在那一边，但与此同时，在将健身球用作桌椅之前，需要牢记几件事。
如果你没有回条件
如果你没有受伤，或者你已经出院治疗，并且已经做了一段时间的强化训练，锻炼球可能证明是一种节省时间的方式来锻炼你的核心。 物理治疗诊所使用核心加强技术来帮助减轻肌肉无力和肌肉失衡引起的背痛。 它也被用来帮助患有背痛的人增加他们进行日常活动的能力。
但是，如果您有背部疾病或者仍然从受伤中康复，那么使用运动球作为全职办公椅可能不适合您。
作为办公椅使用运动球
一些有资质的专家并不像办公室椅子那样快速地跳上运动球。 以下是他们说的话：
McGill，et.al. 在他们的研究中，“坐在椅子上或运动球上：指导决策制定的各种观点”，发表在2006年5月的临床生物力学杂志上，发现参与者报告说，作为办公椅的椅子不舒服，坐在椅子上似乎分散了接触面。
他们认为这会导致不舒服的软组织压缩。
杰克逊，等。 他在2013年12月的一项研究中发表了题为“我们是否应该更加注重球的调节？在稳定球坐姿期间对腰椎姿势，肌肉活动和感觉不适的疗效训练”没有发现任何证据表明，即使参与者首次通过“住宿”计划，使用运动球作为办公椅也有助于加强躯干或姿势。
任何一种坐姿都会增加脊椎的压缩感。 请记住，球不支持你的背部肌肉 - 它只是挑战他们。 压缩与缺乏支持相结合可能会刺激您可能有的任何损伤，状况或肌肉失衡，并且如果使用时间过长，可能会增加您的疼痛。
但是如果你已经忠实地做了一段时间的背部运动 ，并且你的医生或物理治疗师已经给你可以使用运动球的工作，你可能会发现将它作为办公室椅子以有限的方式使用会很好附加到您的家庭计划。 坐在健身球提供的不稳定表面上时，执行躯干强化器甚至可以帮助您将背部锻炼程序升级到下一个级别。 再试一次，在尝试之前请获得医生的批准。 如果可能的话，向你的物理治疗师询问一些你可以在球上做的事情。
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资料来源：
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