正确的设置可以帮助您避免颈部疼痛
舒适的办公椅有扶手，您可以调节到高度，以避免肩膀，颈部或手臂紧张。 当您的办公椅上的扶手被适当调整后，您的手臂会靠近您的身体，您的肩膀可能会更放松，并且您的每一个前臂都会得到同样的支撑。
你说的都很好，很好。
但那把椅子上有那么多小玩意！ 我怎么知道哪一个是用于扶手调整的？
当然很有挑战性。 不仅如此，不同的制造商在椅子上放置了不同类型（形状）的扶手调节控制装置。 椅子可以有按钮控制类型，或拨号，旋钮，或者它可能根本没有调整选项。 这篇简短的文章旨在帮助您浏览所有可能性，并让您的手臂和肩膀处于轻松的工作位置。
让我们一次拿一个。
按钮控制臂休息
要使用按钮式或触发式机构升高或降低扶手，请按下椅子侧面的按钮，然后根据您的喜好向上或向下拉动扶手。 （只要记住把它们放在一个不会让你的肩膀被你的耳朵抬高的高度 - 整天坐着就可能会在你的上斜方肌中产生很多额外的紧张感。）
确保双臂搁置在同一高度。 您可以在手臂上下滑动时计数间隔; 这将帮助你保持同样的高度。
如果扶手以滑动动作上下移动，则需要更仔细地调整它们。 一定要目视检查扶手; 紧身肌肉或任何颈部或肩部问题，可能会阻止您准确感测您的扶手位置。
拨号或旋钮控制扶手
要用拨盘或旋钮机构调整扶手，请向一个方向旋转手柄以抬起扶手，然后向另一个方向降低扶手。
不可调整的扶手
面对现实吧。 一些椅子（有扶手）根本没有能力调整这些。 如果您需要抬高固定式扶手，您可以通过附加一些泡沫或其他填充物来完成。
如果扶手搁置在办公室椅子上太高，您的选择就会减少。 在许多椅子上（但不是全部），您可以完全取下扶手。 虽然无臂可能是一种选择，但如果你这样做，不幸的是你的脖子，肩膀和手臂会疲劳并变得痛苦。