背部或颈部疼痛会破坏你的一天，影响你的表现或注意力。 随着时间的推移，疼痛可能会自行改善，但忽视不适可能会很困难，并且可能会使问题恶化。
有些人转向按摩疗法来缓解疼痛。 但在您尝试之前，您需要知道以下内容：
背痛按摩的研究：它可以帮助吗？
有证据支持使用按摩疗法来缓解疼痛，特别是在短期内。
例如，在Cochrane系统评价数据库中发表的一篇综述研究中，科学家分析了以前发表的25篇关于使用按摩治疗腰痛的研究，并发现按摩在减少疼痛和改善短期功能方面效果更好，到不活动的治疗。
与其他被认为有益的治疗相比，短期和长期按摩被发现对疼痛更好，但没有改善功能。 研究人员还指出，最常见的不良事件是1.5至25％的参与者增加疼痛。
2017年发表在“内科医学年鉴”上的另一篇综述研究了以前发表的关于急性或慢性腰痛按摩的试验。 在九项试验中，八项中的按摩比其他干预措施（如运动，放松疗法，针灸，物理疗法和操作）更有效。
背部或颈部疼痛的按摩类型
有几种类型的按摩经常用于背部或颈部疼痛。 瑞典按摩是美国最常见的按摩类型。 瑞典式按摩也简称为按摩疗法，使用油或乳液进行长时间平滑的中风。 从未接受过按摩的人通常从瑞典式按摩开始。
深层组织按摩的目标是深层肌肉和结缔组织。 这种类型的按摩用于长期紧张或疼痛的肌肉，姿势问题和重复性劳损。
在深层组织按摩过程中可能存在一定程度的身体不适，因为按摩治疗师在更深的肌肉层上工作。 按摩后人们可能会感到疼痛。
另一种选择是指压 ，日本的车身形式。 在指压治疗期间通常穿着衣物，所以如果有人愿意保持充分穿衣，这是一种很好的治疗。
治疗师将局部手指压力施加到身体上的点。 由于压力是局部的，指压的压力感觉很深。
虽然它不能代替受过训练的治疗师的按摩，但在某些情况下，按摩垫可能值得考虑。 他们适合许多桌椅或可以放在沙发上。 商店经常有地板模特试穿。
如果您拥有按摩疗法的保险范围，请了解所涵盖的按摩类型。
什么时候去看你的医生
如果您还没有，请咨询您的初级保健提供者有关背部疼痛的信息。 如果您有以下任何症状，您还应该寻求医疗帮助：
- 持续性背痛
- 在夜晚唤醒你的背痛
- 肠或膀胱功能的变化
- 生殖器，手臂或腿周围的麻木，虚弱或疼痛
- 发烧，发冷，出汗
- 任何其他不寻常或新的症状
在开始任何新疗法（包括按摩疗法）之前，请咨询您的医疗保健提供者以确保它适合您。
底线
如果您有背部或颈部疼痛，您的健康护理人员可能会建议使用非药物治疗。 有一些证据表明按摩可以提供短期的疼痛缓解，尽管需要大规模临床试验的证据。
其他基于证据的措施包括运动，热敷和/或冷敷，正念减压，渐进性肌肉放松，脊柱操作， 针灸和认知行为疗法。
资料来源：
> Chou R，Deyo R，Friedly J等人。 非背部疼痛的非药物疗法：美国医师学会临床实践指南的系统评价。 Ann Intern Med。 2017年4月4日; 166（7）：493-505。
> Furlan AD，Giraldo M，Baskwill A，Irvin E，Imamura M.按摩治疗腰痛。 Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1;（9）：CD001929。
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