倾倒手推车不伤害您的背部

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使用你的独轮车良好的机体力学

无论你在独轮车上玩耍，使用良好的身体机制是必须的。 按照步骤逐步说明如何使用这种园艺设备，而不会弄伤你的脖子或背部。

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弯下

当你的花园手推车装满土壤或其他内容物，现在是时候倾倒出来，在你举起之前，通过从臀部和膝盖上弯曲来展现它。 不要为此使用你的脊椎。 当你从臀部弯腰时，你有利用非常强壮的肌肉来提升负荷。 相比之下，背部肌肉弱得多; 脊柱的结构容易受到拉伤和损伤。

弯下来将允许你从下面拿起手推车，这是更有效的，并会给你更多的杠杆作用。

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切换你的手柄

现在切换到下手握。 这可以帮助您避免手推车，手臂，肩膀和颈部的负担，当独轮车的重量直线上升时。

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开始理顺

因为你从臀部和膝盖弯下来举起独轮车，所以你现在拥有你侧面肌肉的力量。 开始整理你的腿。

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清空独轮车

清空独轮车，一直拉直。 将你的体重向前倾斜到你的前腿上。 从头部保持一条漂亮的长线，穿过脊椎到最底部（你的尾骨 ）。 长脊椎将有助于保护您的背部免受伤害和紧张 。

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使用独轮车时防止背伤 - 钥匙

在使用手推车时最重要的保存背部的规则可能是你不愿意忽略的，但请不要：不要让手推车超载。 超负荷使得推动变得更加困难，会导致你压迫臀部，失去平衡。