治疗尾骨疼痛和损伤的技巧
尾骨受伤听起来很有趣，但这是运动员可能不得不忍受的最不舒服的运动伤害之一。 恢复时间可能因受伤的程度而异，但运动员可以使用一些技巧使愈合过程更加舒适。
尾骨（尾骨）实际上由位于脊柱末端的几个小骨组成，位于骨盆（骶骨）下方。
尾骨由几段组成，称为尾骨椎骨。 个体之间的节段数量，曲率以及这些骨骼的运动可能略有不同，但大多数人都有4个稍微向内弯曲的节段。 由于它的位置，外观和功能，它通常被称为“尾骨”。 尾骨是各种肌肉，肌腱和韧带的附着点。
原因
一般来说，尾骨受伤是由于直接落在尾骨上。 伤害的严重程度可以从瘀伤到骨折 。 一些运动，如骑自行车或划船，可能会增加尾骨反复压力或摩擦引起的尾骨疼痛的风险。 神经压迫或骨刺也可能导致尾骨区疼痛。
症状
尾骨损伤最常见的症状是坐或直接向尾骨施加压力时的压痛和疼痛。
由于尾骨压力增加，或者坐在柔软的表面上，坐着时的疼痛可能会增加，同时略微向后倾斜。
排便时的疼痛很常见。 在尾骨上经常可以看到可见的青紫。
X射线并不总是显示尾骨损伤，但是当您处于站立和坐姿时，医生可以拍摄X射线，以评估损伤程度并记录尾骨的任何排列问题，脱臼或骨折。
治疗
大多数尾骨受伤时会自行治疗。 由于尾骨受伤可能会带来痛苦，保守的家庭治疗可用于减轻疼痛并帮助您在痊愈时避免进一步受伤。
- 这听起来很明显，但要避免长时间坐着。 如果你可以在白天站立，建议这样做。 如果您必须坐着，坐在坚硬的表面上或向前倾斜以承受尾骨的压力。 有些人坐在中间有孔的“甜甜圈”垫上，以减轻坐下时的尾骨压力。
- 吃高纤维食物和喝大量的水可以帮助软化大便，并使排便更容易。
- 受伤后3天内可将冰块一天几次施用于尾骨区域10至15分钟，以帮助减轻疼痛。 你的医生也可能会推荐一种非处方药，如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。
- 对于那些患有严重不适的人，医生可能会开出更强的止痛药物，或将局部麻醉药注入尾骨以控制疼痛。
复苏
受伤的尾骨可能需要几天到几周才能完全痊愈。 骨折尾骨可能需要4至6周。 一般来说，当你愈合时，你应该能够慢慢恢复活动。
完全恢复运动可能取决于你所运动的运动，但你需要能够坐下，弯腰，走路而不痛。
预防
虽然并不是所有的尾骨受伤都是可以预防的，但为您的运动使用适当的防护装备和装备很重要。 正确的衬垫通常可以降低尾骨受伤的风险。
资源
尾骨疾病。 Medline Plus，MEDLINE / PubMed（国家医学图书馆）。 [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]。 上次访问2010年4月。