理解姿势，包括摇摆姿势，有点像歌曲“Dem Bones”。 歌词讲述了骨架的各个部分如何连接在一起 ，为我们提供框架。
概观
当涉及到摇摆姿势（以及“理想”的其他类型的“偏差”）时，要理解的第一根骨头是骨盆。 大而位于中心位置，骨盆从上方接受低位脊柱，从下方接收腿。
通过这种方式，它可以协调头部，肩膀和躯干与脚，腿和大腿的运动。
中性骨盆（理想位置）通常支持腰部的轻微曲线（称为正常前凸）。 这种小拱度帮助身体平衡所有骨骼部位，因为他们一起工作以支撑和移动您的体重。
但是，当你的姿势畸形时，一个或多个骨头可能会“偏离”其理想位置。 这种偏差可能导致肌肉拉伤 ，韧带扭伤和/或疼痛。 它也可能导致你的脊柱在另一个区域调整位置。 这是为了弥补原始偏差造成的任何疼痛或失去平衡。
反向定义
为了定义和处理体位畸形（又称上述的“偏差”），医生和物理治疗师使用精确的测量。 让我们尽可能地从他们的角度来理解回避的要素。
理想的或“中性”的骨盆倾斜是垂直平面与穿过骶骨顶部（与腰椎相连的平面）和位于前方的髋关节窝轴线之间的30度角准确地说，股骨骨头。）
专家们使用的测量结果比这更复杂，但“中性骨盆”的含义几乎就是这么简单。
中性骨盆是整个身体用来帮助保持直立，移动和无痛的平衡位置。
在摇摆中，骨盆向前倾斜10度左右。 因此，您的脊柱可以进行补偿，并且结果是在腰部（前凸曲线）和中后部（后凸曲线）中的曲线夸张。
另一件你可以看到的摇摆姿势（只要你从侧面看），是整个胸椎的向后运动。 脊柱的这个区域也趋于伸长。 在前面，胸部倾向于下沉。
因此，回顾一下，在胸部脊柱后移时，胸椎向后移动，也会变成脊柱后凸，而骨盆向前倾斜，导致正常腰椎前凸畸形的夸大。
肌肉群不平衡
与任何姿势偏差一样，后倾有时与移动臀部，脊柱和骨盆的肌肉组之间的力量不平衡相关，当然，还要保持直立，以抵抗重力的向下拉动。
换句话说，髋关节屈肌（位于髋关节前部）和过度强壮或绷紧的髋部伸肌（髋部和腿后部的ha绳肌）可能是这个问题的根源。
上腹部紧张，下腹部软弱和中后部肌肉薄弱也可能导致摇摆。 一个纠正性的锻炼计划，例如你可能通过看到一位物理治疗师为你的后仰而得到的锻炼计划，可能有助于解决一些或所有这些潜在的肌肉失衡问题。
风险因素
由于腹部区域的体重将骨盆拉向前方，怀孕的妇女和极其肥胖的人在腹部承担体重的风险可能比许多人高。 有“态度”的青少年可以通过摇摆姿势表达这种态度。
治疗
治疗摇摆应该基于由经过培训的姿势评估执业医疗保健提供者进行的准确评估。
通常情况下，这是一位物理治疗师。 它也可能是一个运动训练师，私人教练或整体提供者在这个专业领域的先进教育。 向你的医生询问转诊情况，并且可以参加纠正性锻炼计划，以便回顾。
你的治疗可能包括姿势练习， 按摩疗法 ，生物力学训练和/或体重控制。 另外，保持坚固的核心对于健康的直立姿势至关重要。 加强你的核心姿势肌肉可能会为你做其他的练习来直接解决后摆问题提供一个基础。
Swayback - 最后一个词
后倾与脊柱前凸或腰背部曲率有关。 但是，这个词反过来的确切含义可能会因你问的对象而有所不同。 一些专家认为后倾是过度的脊柱前凸（hyperlordosis）。
>来源：
> Kendall，FP，Kendall McCreary，E，Provance，PG。 肌肉：测试和功能与姿势和疼痛。 第4版。 威廉姆斯和威尔金斯。 巴尔的摩。
> Magee，D.骨科物理评估增强版第4版。 Saunders Elsevier。 2006.圣路易斯。