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背痛和你的年龄许多人怀疑关于年龄增长的误解是背痛的一个危险因素。 虽然老年人因骨质疏松引起的疼痛性脊柱压缩性骨折的风险较高，但年龄与背部疼痛风险之间的关系并不总是线性的。
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相反，它往往更多地关注发生了什么以及什么时候发生。
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人生重压下的背伤一个人一生中最活跃的时间一般在30到50岁之间。因此，在工作，照顾孩子以及从事健身或运动活动之间，你有较高的颈部或背部受伤风险这几十年。 当然，承受伤害可能会带来痛苦。
在黄金时期常见的脊柱损伤是椎间盘突出。 这是常见的，因为椎间盘仍然非常充满水（这就是吸收冲击力的原因）。当椎间盘的外部纤维撕裂或破裂时，充满液体的中心可能会喷出并落在附近的脊神经根，引起压迫，刺激，当然还有疼痛等症状。
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背部疼痛从50岁开始50岁左右之后，活动强度和伤害风险就会下降。
但是在50岁以后减少背痛的风险并不那么简单。 对于处于生命后期的大多数人来说，身体的退行性改变可能更明显，并且可能以多种方式促成脊椎的一个或多个区域的恶化。
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少肌症一个重要的问题是肌肉量减少，也称为肌肉减少症。 虽然你可能没有注意到它，但肌肉减少症从大约30岁开始，并且贯穿整个生命。 当你失去肌肉时，你会失去力量; Marcell在2003年5月出版的“老年医学杂志 ”上发表的题为“Review Article：Sarcopenia：Causes，Consequences，and Preventions”的研究报告中发现，身体的许多生理系统每年发生减少约2％而且这些系统性改变中的几个导致肌肉损失。
根据Doherty的报告，在2003年10月出版的“应用生理学杂志 ”上发表的“特邀评论：衰老和肌肉减少症”一书中，平均70到80岁的人将失去20到40％原创能力自愿收缩他们的肌肉达到最大。 Doherty说，这对男性和女性都是如此。
好消息是，如果你经常锻炼，你几乎可以抵消骶骨的大部分或全部影响。 在本文的最后一张幻灯片中了解有关此修补程序的更多信息
资料来源：
Doherty，T.受邀回顾：老化和肌肉减少症。 应用生理学杂志。 2003年10月。访问时间为2016年2月。
Marcell，T.评论文章：Sarcopenia：原因，后果和预防。 老年学杂志。 2003年5月。访问2016年2月。
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退行性椎间盘疾病在高龄和老年期间，光盘也会失水。 当椎间盘干燥时，结果可能是脆性椎间盘和脊柱关节失去缓冲。 这与椎间盘其他年龄相关的变化有时被称为退行性椎间盘疾病。
尽管此时椎间盘干燥，但您仍然可能患有疝气。
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脊柱关节炎和脊柱狭窄伴随着这一切，可能会发生可导致椎管狭窄的椎骨关节炎改变。 一种这样的变化是小关节肥大。
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肌肉不平衡 - 任何年龄条件几乎任何年龄段的任何人都可以发展肌肉失衡，导致背部痉挛或使您受伤，否则您将无法体验。 这在很大程度上取决于姿势习惯，运动生物力学和肌肉力量和灵活性水平。
保持定期的健身计划，加强和延伸所有肌肉群可以帮助预防，管理甚至扭转这种常见状况，正如核心肌力锻炼一样。
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如何缓解任何年龄段的问题好消息是，通过定期锻炼，老年人甚至老年人可以减缓，停止或逆转许多与年龄有关的变化。
事实上，任何年龄的定期健身计划在预防和/或治疗脊椎疼痛方面都很有价值。 如果您有背部或颈部问题，那么根据您的年龄，日常生活中的活动水平，性别，偏好和过去锻炼体验来制定计划，这对于应对与年龄相关的脊柱改变的影响是必须的。 请咨询您的理疗师或医生来指导您，或咨询具有康复后患者经验的私人教练。