单侧腰背痛可以扰乱你的睡眠
有骶髂关节疼痛？ 如果是这样，你可能会觉得成功的治疗是难以捉摸的。 虽然医生和物理治疗师提供从运动到药物，注射和融合手术等一切事物，但许多患者声称没有一种方法对于长期解决问题特别有效。
这意味着你可能不得不学习如何忍受你的SI联合问题。
骶髂关节是复杂的
首先要记住的是SI联合是复杂的。 事实上，实际上这很复杂，即使是一些物理治疗师也很难理解它是如何放在一起的，更重要的是它们如何保持在一起。
对于一个无疼痛的SI关节，组成它的两根骨头，即髂骨和骶骨必须适当地配合在一起。 否则，您有受伤的危险。 一些力量正在努力使这种合适发生。 这些包括：骨骼自然结合的方式，称为形状闭合，围绕或影响关节的肌肉中的机械张力，称为力闭合和神经系统对这些肌肉的输入，称为运动控制。
不仅如此，至少可以说，髂骨和骶骨的表面都是不规则的。 随着凸起和凹槽遍布各处，整个SI接头根据面积而改变类型 。
对于在两个铰接表面之间找到的缓冲和/或粘合材料也是如此。
例如，关节的底部三分之二被认为是可移动的，但上三分之一不是。
而且你的SI关节可能变成超运动的，这与脊柱不稳定有关，或者可能导致运动补偿和僵硬。
无论哪种方式，SI关节的骨骼之间的微妙的平衡被打乱。 每种情况下的可能结果？ 疼痛和功能障碍。
睡觉和睡觉与SI关节痛
如果你认为了解骶髂关节是一项艰巨的任务，你并不孤单。 许多医疗专业人员都有同样的感受（尽管他们可能不会承认）。
而当晚上的疼痛让你兴奋起来的时候，你可能会觉得把那种好学的方法直接扔到窗外。 或者如果你真的很幸运，所有这些“SI联合信息”都是如此无聊和乏味，它让你入睡 - 尽管痛苦。
人们只能希望......
然而，严肃地说，一点生活方式的指导可能是有条不紊的。 以下是一些关于睡眠时间和睡眠时关节疼痛的提示。
- SI关节功能障碍倾向于发生在身体的一侧; 您可能会在睡觉时弯曲一条腿而受益。
一般来说，意识到哪一方存在问题可以用于您的优势。 根据物理治疗师兼性与背痛的作者劳伦·赫伯特的观点，80％的骶髂关节疼痛患者在能够将受影响的髋部向后方放松时能够缓解症状。 她说，这可以通过弯曲痛苦的一面来完成。
- 让我们谈一谈性。
如果你有SI疼痛，你可以考虑修改底层的传教姿势，让一条腿弯曲并放在伴侣腿部的外侧。 另一种可能性是坐在椅子的边缘，腿部朝上，以便脚后跟可以放在椅子的座位上。 另一只脚放在地板上。 顶级合作伙伴跪在地板上。
如果你在上面，你可以通过用枕头支撑你的伴侣来修改传教士的位置。 这样，你可以在弯曲的痛苦一面的腿上处于顶峰。
躺在你身边是一个定位选项，可以帮助你发展与你的伴侣的情感亲密关系 。 两个合作伙伴可以彼此躺在一起，彼此面对面。 如果你在上面，在你的伴侣（最近的）腿下放一条弯曲的腿，如果你在下面，你也可以在痛苦的一面弯曲腿。
最后，你可能想看看盆底加固计划。 对于男性和女性都有效，盆底工作可以帮助您通过臀部，骨盆和腰部来发展平衡和稳定性，同时改善您的性生活。 你无法打败！
资料来源：
Hebert，Lauren，A.，PT（2001）。 性和背部疼痛。 格林维尔，ME：IMPACC USA。
White，A.，III，MD（1990）。 你的反应：医生的救济指南。 纽约，纽约：Simon＆Schuster /炉边。
Kisner，C.，＆Colby，LA（2002）。 治疗练习：基础和技术。费城：FA Davis公司。