如何调整您的办公椅座椅深度
座椅深度是椅子的一项重要调整，如果您想要或需要，可以长时间在电脑上工作而不会背负重担。 在出色的办公室人体工学设置的旅途中，最佳座椅深度设置仅次于理想座椅高度。
问题在于，许多人在椅子上和椅子周围摆放着许多旋钮，按钮，酒吧和杠杆时都会感到困惑。
尽管这些控制措施可用于修补，并且可以进行良好的营销对话，但这并不能保证一旦椅子安全地进入我们的办公室后我们就知道该如何处理它们。
换句话说，对于大多数办公室工作人员来说，识别高度杠杆是很容易的，但在此之后，这一切都是模糊的。
将此与时间因素结合起来。 弄清楚调整椅子的时间和方式可能意味着你必须在日历中至少保留十五分钟的时间。 突然之间，很容易理解为什么这么多的上班族抱怨脖子和背部疼痛。
为了解决这个困惑，我们只需要拿一把椅子的功能 - 座椅深度 - 并仔细检查。 如果您发现自己对办公椅调整感兴趣，可以在本系列的其他文章中继续阅读关于此主题的内容：
- 你和你的电脑显示器之间的距离
- 一般的计算机人体工程学 。
旋钮和酒吧和杠杆，哦，我的！
根据椅子的品牌和设计，您可以抓住调整椅子座位深度的小玩意儿。 也就是说，座椅深度调节设计有三种主要类型：靠背滑梯，座椅滑梯或没有任何滑梯。
如果你的椅子是靠背式靠背的类型，那么很可能你会在靠背的后面找到一个旋钮或杠杆，就在后靠的地方。
如果您的座位滑动，请向左看并尝试找到按钮或控制杆。 如果它不在那里，下一个要看的地方就在你前面的座位下。 在这种情况下，它将成为一个酒吧，就像您的汽车座椅下方的酒吧。 座椅调节杆可能位于最前面，如果不在左侧或前方，则位于前方右侧。 在这种情况下，它可能会是一个小杠杆。
也很可能你没有座位深度调整。 你可以做些什么来解决这个问题，本文稍后会介绍。
座位深度调整如何与你的姿势有关
实质上，深度调整是座椅的前后放置。 无论达到什么样的方式，座板深度都可能会影响您的骨盆位置，因此也会影响您的腰背姿势。 总体目标是一个中性，直立的骨盆位置，这反过来可能有助于支持你的姿势并避免背痛。
如何调整座椅深度
如果您的座椅有一个滑动靠背，请松开旋钮或向下推动手柄以将其从锁定位置释放，以调整座椅深度。
然后将靠背滑到您可以一直坐回来的位置，座椅边缘到达大腿中部水平。
对于一个滑动座椅的椅子，棘手的部分是确定正确的钟声或哨子。 使用上面的信息在“旋钮和酒吧和杠杆，哦，我的！” 部分来指导你。 然后按下设备（无论它是什么类型）并将座椅滑动到所需的位置。 锁定到位。 锁定它的方式取决于您使用的手柄，桨或Gizmo的设计。
如果您的座椅没有座椅深度调节控件
如果您的椅子座位和靠背都不能滑动，那么大部分便宜的办公椅都会出现这种情况，您可以考虑使用腰椎辊。
腰部滚动可以帮助支撑您的腰部曲线，并帮助您保持椅子上的向前位置。 一些办公用品商店出售腰带，贴在椅子上。 你也可以卷起毛巾并使用它; 只要确保安排了一些带子或其他方式来保持卷筒与椅子的靠背连接。
不过，理想情况下，购买椅子时会考虑进行这一重要调整，并找到一种可以轻松设置座椅深度以适合您的框架的模型。
资料来源：
美国劳工部。 计算机工作站。 椅子。 http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html。 2011年8月25日访问
华盛顿州劳工和工业部网站。 办公室人体工程学：计算机工作站和移动计算。