通过解决工作环境中的人体工程学问题避免颈部疼痛
一个好的人体工程学工作站已经被设计，选择和调整以适合你。 它不仅可能成为舒适的工作场所，还可以提供帮助减轻颈部和肩部疼痛的支持。 这是一个方便的指导，负责您的工作站及其对上半身健康的影响。
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您的工作站人机工程学如何设置您的颈部疼痛人体工程学是关于你和你的工具之间的交互。 如果您可以调整桌子， 电脑显示器和椅子以消除关节和眼睛疲劳，这不是很好吗？ 那么，你可以。 这就是人体工程学的全部内容。
工作站位置（包括桌面，计算机显示器和/或椅子的高度，距离和倾斜角度）可能会影响您的姿势对齐。
在我看来，这是因为如果你像我们大多数人一样，你会努力保持与你的工作全天候的关系。 您需要查看显示器上的内容，操作鼠标和键盘，找到放置手腕和手臂的位置以及其他许多东西。 如果您的桌子，显示器和椅子等基本部件不是为您量身定制的，那么很可能您会很紧张地与他们见面并互动。 这就是为什么大多数制造商提供控制产品的原因。
但这取决于你使用它们。
尝试在显示器上调整功能并调整桌面高度。 目标是支持你的上半身，肩膀和手臂的中立姿势。 中立的姿势可以帮助你以最小的肌肉紧张度工作，这反过来可以帮助你避免颈部劳损。
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简单修复工作站困境我常常惊讶于如何进行深呼吸练习或将自己的桌子从桌面上推开几分钟，可以使疲倦的上班族恢复活力。
无论您的工作如何突破，专家通常建议您每隔一至两小时进行10至15分钟的时间（取决于您的工作强度）。 你需要停机让你的肌肉得到放松。 没有它，肌肉可能会持续活跃，特别是如果你的工作涉及很多重复。 （数据输入或订单接受者的位置就是一个例子。）手，胳膊，肩膀和/或颈部持续的肌肉收缩可能导致肌肉疲劳和颈部疼痛。
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在工作时处理你的姿势在我看来，在过去的十年左右， 桌面练习越来越受欢迎。 这是好事！
正如您希望通过阅读本文并思考它所看到的一样，工作站的设置方式可能会影响您的姿势。 那么为什么不在你的桌面练习会议中专门针对姿势呢？ 稍微注意技术，这是可能的。
例如，如果您在坐在办公桌前几个小时后觉得自己瘫痪了，那么您可以通过抬起肋骨并远离骨盆来解决躯干控制和姿势感知问题 。
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MSD - 您应该知道的人体工程学首字母缩写词MSD代表肌肉骨骼疾病。 这个术语通常用于工作条件或受伤情况（称为工作相关的肌肉骨骼疾病）。 在脊柱中，工作相关的MSD可能是椎间盘突出 ，肌肉拉伤或韧带扭伤等等。
为了让您的雇主为您的工作相关的MSD负责，您必须展示MSD是如何由职业安全与健康管理局（OSHA）确定的五个风险因素中的一个或多个造成或恶化的。
对办公室工作人员影响最大的风险因素是笨拙的或非中立的姿势，重复和接触压力。 另外两个风险因素是振动（考虑杰克锤操作员）和力量（举起或运输重物的产业工人）。
如果您遇到诸如脖子或背部疼痛等症状，并且您的工作包括一个或多个风险因素，则应该引起您的雇主的注意。
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工作场所干预 - 你是否应该参与管理？你的工作站不仅是你的关注点。 你的雇主对你的舒适度有着既得利益。 无论她是否意识到这一点都是如此。
如果您的工作站太高，太低或形状太大，以至于在一天中的大部分时间都不得不保持尴尬的位置，可能会导致生产效率下降。 不仅如此，如果您在工作中受伤，您的雇主可能会因为治疗费用而上线，这可能很快就会变得昂贵。
当你这样看的时候，希望你能够找到你需要的勇气，以满足你的雇主对工作站改进的合理要求。