如果气体和胃胀是对你的问题，看你的饮食是一个好的开始
燃气是生活中的事实 - 每个人都有燃气 ！ 实际上，我们中的很多人认为我们有比我们应该做的更多的事情。 事实上，大多数人每天可以将14次气体送到总共1到3品脱的天然气中。 尽管每个人都有天然气是正常的，但你可以做一些事情来减少你每天的气体量。 你可以做一些事情来减少气体，包括改变饮食习惯，避免吃东西时的某些行为。
什么导致气体？
气体是消化过程的正常组成部分 - 你无法完全停止使用气体。 当食物在消化道中分解时，它不会完全分解。 有副产品。 其中一种副产品是肠内气体。 如果你仔细想想，这是一件好事：有气就意味着你的消化道正在做它应该做的事情，这是从你吃的食物中去除营养物质。
Gassy Foods
减少饮食中“高瓦斯”食物的量可能会有所帮助。 每个人对食物的反应都不同，但一些通常会导致气体的食物是：
- 芦笋
- 西兰花
- 抱子甘蓝
- 卷心菜
- 菜花
- 玉米
- 果糖（见于树果实，浆果和甜瓜）
- 土豆
- 小麦
乳业
如果您乳糖不耐，乳制品可能会导致气体。 少吃乳制品（牛奶，奶酪，酸奶）可能会有所帮助。 注意牛奶的隐藏来源，仔细阅读食品标签，看看牛奶是否是一种成分。
糖代用品
是的，那些“低脂肪”或“低热量”食品含有糖替代品形式的隐藏的气体威胁。 这些食品添加剂在消化道上非常困难，包括：
- 山梨糖醇
- 甘露醇
- 木糖醇
碳化
碳酸饮料可能是造成天然气的真正罪魁祸首。
即使瓶装水现在也可能含有碳酸化作用。 减少你每天饮用的碳酸饮料的量，以消除这种气体的来源。
其他方式减少天然气
口香糖。 口香糖的行为可以将气体引入消化道。 如果你是口香糖，减少这种习惯可能有助于减少气体。
抽烟。 我们都知道吸烟不是健康生活方式的最佳选择。 它也可以将气体引入消化道。 停止吸烟对健康有很多好处，它还可以减少你的气体量。
用吸管喝酒。 当我们出去吃饭时，我们都通过吸管喝酒，因为谁愿意把他们的嘴巴放在玻璃杯上？ 然而，饮酒吸引会导致你吸入更多的气体，并导致bel气。
吮吸糖果。 饭后薄荷或一片糖果，或在节食期间或在戒烟时保持嘴巴忙碌也可能导致气体。 这可能是一种折衷：口臭或某种气体？ 但至少你可能想要减少，或者在那些因为其他原因而有气的时候减少。
资料来源：
Larson J.“糖和人造甜味剂”。 问营养师。 2012年11月25日。
国立卫生研究院。 “消化道中的气体”。 国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所2013年1月2日。2015年11月25日。