从MS患者的逆境中重振旗鼓
无论是创伤事件，慢性病，关系困难，经济逆境还是其他重大压力源，防灾意味着应对良好并积极适应生活挑战。
作为一种慢性致残疾病， 多发性硬化症（MS）无疑是一种困难，会造成情绪和社会压力，以及疲劳，流动性问题和疼痛等虚弱症状。
但通过利用适应MS的弹性，你可以提高你的生活质量，以及你的日常活动和生活角色。
多发性硬化症中的弹性障碍
根据华盛顿大学医学院研究人员领导的一项研究，MS中的弹性存在一些障碍。 其中一些障碍包括：
社会隔离和孤独
你可能觉得与朋友和/或家人分离，因为你认为他们不了解你的MS。 在这种情况下，你可以通过拒绝社交活动来疏远自己。 另一方面，您可能会因为您的MS而感到排斥。
像行走或平衡问题的MS症状也会限制社交互动。 除了身体上的局限性，许多MS患者有认知障碍和抑郁和焦虑等情绪障碍，这会进一步延长社会孤立。
你的MS的不可预测性也可能扮演一个角色 - 你可能会因为担心或担心自己感觉不好而对社交活动说“不”。
柱头
尽管有关MS的信息比以往更加明显并且共享（主要是因为人们更早被诊断出，而且过去十年已经出现了大量新的治疗方法），但对这种疾病仍存在很多误解。
例如，许多人认为如果你有MS，你会自动需要一个移动辅助装置 。 其他人则认为MS缓解意味着你感觉“正常，健康”。 但通常情况并非如此。 对于大多数MS患者，即使没有经历过急性复发，他们也会忍受其他人看不到的症状，例如思维问题， 疲劳 ，抑郁和疼痛 。
消极的想法和感受
研究表明，一些MS患者可能经历低自我价值感，并专注于自己的能力丧失或曾经有过的生活。 这种负面的思考方式反驳了弹性的概念，这需要采取新的或改变的人生角色，并在逆境中寻找有意义的活动。
疲劳
虽然MS中的任何症状都可能成为弹性障碍，但疲劳似乎是一个很大的问题。 尽管MS患者（例如，“大脑雾”，“流感样”，或“弱点”）对疲劳有独特的描述，但其共同特征是其压倒性的压倒性行为，通常在精神和身体方面都是如此。 疲劳的消耗性质可能是采取积极应对策略的一大障碍。
如何优化您的弹性
如果你觉得你的弹性坦克已经接近空白，那么就有策略来加强你的精神，并且帮助你更轻松地从MS相关的挑战中反弹回来。
可以学习或改进弹性 - 这不仅仅是你拥有或没有的特征。 以下是在提高自己的弹性时需要考虑的一些策略：
寻找意义
一个策略很简单：参与有意义的活动，那些给你目的，成就感或充满灵魂的活动。
这些活动对于每个人都会有所不同，但是让您的想法滚动的一些例子包括：
- 与亲密的朋友或爱人一起啜饮咖啡或晚餐
- 志愿服务
- 为您自己安排一项治疗 - 获得按摩或订购您最喜爱的音乐剧或戏剧的门票
- 学习像十字绣或摄影这样的新爱好
- 在大自然中散步或开车
- 练习瑜伽或正念冥想
- 记录你最深刻的想法和情绪
- 去教堂或安排精神顾问参观
了解积极心理学
提高你的弹性的另一个策略是通过在线或通过支持组，学术课程，心理健康专业人员或书籍学习积极心理学。
您可能会惊讶地发现，研究支持使用积极心理学建立MS的弹性。 例如，一项为期六周的积极心理学课程被称为“日常问题”（由国家多发性硬化协会开发），使MS患者的复原力提高20％。
该课程由电话会议提供，每周包括电话小组会议，以及视频和阅读。 没有参加会议的人的韧性没有变化。
如果你确实选择寻求有关积极心理学的专业帮助，下面是可能要解决的因素的例子：
- 与他人发展强大，富有同情心和信任的关系
- 制定切合实际的目标并指导实施的步骤
- 出现压力时灵活
- 培养自信心，确定自己的优势
- 加强沟通和解决问题的能力
- 当谈到危机时改变你的想法
- 学习健康的方式来管理你的情绪和行为
- 感到充满希望，并培养积极的人生观
尝试职业治疗
一项小型研究调查了职业疗法在增强多发性硬化患者抵抗力方面的作用。 在这项研究中，参与者在8周的OT干预前后完成了复健量表。
弹性量表是基于弹性的五个特征的25项量表：
- 自力更生（例如，“当我处于困境时，我通常可以找到自己的出路。”）
- 含义（例如，“保持对事物的兴趣对我很重要”。）
- 平静（例如，“我通常采取步伐。”）
- 坚持不懈（例如，“有时我会让自己做事情，不管我是否愿意。”）
- 存在主义的单独性（例如，“如果我必须，我可以独自一人。”）
评分范围从25到175，评分越高，韧性越高。
研究发现，作为一个群体，完成OT干预的人的弹性显着提高。 一小部分参与者（自愿）没有参与干预，但在研究的开始和结束时仍然完成了复原力量表。 他们没有表现出韧性的显着改善。
治疗抑郁和焦虑
接受心境问题的治疗可以增强弹性。
一项近130名新近诊断为MS患者的研究发现抑郁症与焦虑和弹性之间存在联系。 当然，一个链接并不意味着一个会导致另一个链接，这意味着抑郁症不一定会导致较差的弹性，反之亦然。 相反，链接意味着某种联系或关系。
有了这个发现，治疗抑郁症和/或焦虑可能会优化一个人的弹性。 另一方面，实施策略来提高你的弹性（如上述），可能会帮助你控制你的抑郁和焦虑症状。
最后，如果您正在经历抑郁症（或焦虑症），请联系您的医生。 你应该感觉良好，并可以在药物和/或谈话治疗的帮助下。
一句话来自
虽然生活中的单调乏味和日常压力可能会让任何人感到有时会被烧伤，但与MS一起生活的额外挑战可能会使得弹跳更加困难。
最后，建立韧性并非易事，当你理清个人障碍时，你可能会充满情绪不适。
但你可以做到。 事实上，你可能会很惊讶地发现自己有多强壮 - 你可以在MS面前积极乐观地生活。
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