导致头部姿势的原因是什么以及你可以如何纠正它？
颈部疼痛通常伴随着肩部和头部之间的区域错位。 如果你一直坐在电脑里呆上几个小时，或者为了谋生，那么你很可能正在培养一种长期问题，即前向头部姿势。 保持头部向前的姿势会拉伤颈部肌肉，导致疼痛甚至颈部姿势变得更糟。
姿势偏差
从理论上说，当你的耳朵与重力线完全一致时，你的头与你的脖子保持良好的对齐 。
重力线（也称为铅垂线 ）是代表重力向下拉的虚直线。 它在姿势评估中用作注意身体部位位置和确定是否存在姿势偏差或偏差的参考。 当头部位于该重力线的前方时，头部向前姿势发生，从侧面观察身体。 前进头部姿势被认为是偏差，因为头部与该参考线不同。
医学术语
这是一个稍微更加技术性的描述前锋姿势。 从临床医生的角度来看，这是前瞻性的头部姿势：“某些日常活动，如长时间使用电脑可能会增加颈部屈曲（屈曲意味着向前弯曲）。通常，颈部的下半部分（简称颈椎或简称c-脊柱）是最容易弯曲的区域，上抬的c-spine伸展（向后弯曲）以便能够看到。“
肌肉群不平衡
向前的头部姿势通常导致支撑和移动你的脖子，肩膀和头部的肌肉之间的力量不平衡。 脖子前面的肌肉可能会变得虚弱，而背部的肌肉可能会变短，紧绷和紧张。
脊柱后凸
前倾姿势通常是由另一种称为脊柱后凸的姿势问题引起的。
脊柱后凸是一个临床术语，用于肩膀和上背部前进的姿势。 （有几种类型的后凸畸形。）你可以通过不太讨人喜欢的绰号驼背知道后凸畸形。
当肩膀往前走时，因为他们在坐在桌子，计算机或轮子上连续数小时后往往要做的事情，头部也会向前移动。 这是因为上背部区域（称为胸椎）支撑颈部和头部。 当胸椎移动或改变其位置时，在大多数情况下，你的头部和颈部会跟随。 大部分的头部重量都在前面，这也有助于向前移动。 为了能够看到，你然后抬起头来。
纠正和治疗
站立并以良好的姿势坐着，同时练习加强你的脖子可能有助于让你恢复正常。 一般来说，伸展也可能有助于颈部肌肉变得非常紧密，并且阻止你完全锻炼你的锻炼。 伸展你的脖子也可以减轻疼痛。
如果你的脖子给你带来很多痛苦，或者如果你不确定如何开始颈部锻炼计划，请咨询你的医生。 你的医生将包括姿势评估作为诊断的一部分，因为它可能会告诉你的治疗计划。
在处理您的头部姿势时，您只应与合格的医生一起工作。 例如医师 ，如理疗师 ，物理治疗师或体育教练或身体工作者，具有经验和先进的姿势和颈部问题的教育。 确保与您合作的任何联盟或整体健康服务提供商与您的医师交流。
风险因素
我们几乎所有人都处于前锋姿势的风险之中。 电脑的使用强烈鼓励圆肩和上背部，因此前倾头部姿势; 这是一个重要的风险因素。
为了谋生（或者一口气拉几个小时）是另一个风险因素。 习惯如睡在床上，头枕在枕头下，也有助于头部向前姿势。 做紧密的工作需要手动的灵活性和视力，也会增加你的风险。 如果你是一名女裁缝，一名电子技师，或者你有一个同样定位的职业，这意味着你。
如果你经常在你的身体前面携带大量的重量，你可能会发展后凸畸形，正如我们所看到的那样，往往会导致头部姿势。 这方面的一个例子是，如果你倾向于把你的孩子或另一个负担带到你的身体前面。 拥有非常大的乳房也可能增加后凸畸形和头部前倾的风险。
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资源：
Kendall，FP，Kendall McCreary，E，Provance，PG。 肌肉：测试和功能与姿势和疼痛。 第4版。 威廉姆斯和威尔金斯。 巴尔的摩。