这种精神 - 身体 - 精神练习被证明可以缓解症状
如果你一直在思考瑜伽，但感到犹豫不决，那么听听这个：这种古老的身心灵练习是专门为缓解多发性硬化（MS）症状而进行的。 结果是有希望的。
这个调查
在Rutgers健康相关专业学校2014年进行的一项研究中，14名参与者每周90分钟一周练习两次瑜伽两个月。
在项目结束时，他们能够更好地步行，拥有更好的平衡和良好的运动协调能力，并且坐起来比从事瑜伽之前更容易。 他们还经历了疼痛和疲劳下降以及心理健康，注意力集中，膀胱控制和视力改善。
为什么尝试瑜伽
虽然瑜伽不会治愈MS，但它可以帮助减轻症状，如果您有兴趣，这是足够的理由来尝试。 作为一个患有慢性疾病和不可预测疾病的人，瑜伽可以帮助您更好地接触身体，并帮助您更舒适地生活。
通过姿势和呼吸，这种练习可以改善姿势，增强耐力和灵活性，并教你如何放松和集中注意力。 即使是每周一次，你也可能会看到灵活性和实力的积极变化。
你可能马上看不到或感受到好处，但不要让这让你灰心。
我给刚刚开始或重新发现瑜伽的人提供的一条建议：给它一个至少两周的机会。
前几届会议将不会很漂亮或流畅。 然而，在你知道它之前，你会做一些你认为不可能的事情，并且觉得这很不错。
超过疲劳的权力
研究人员招募了69名MS患者，随机将他们分配到每周一次的Iyengar瑜伽课程（一种哈达瑜伽课程，这是美国最常见的瑜伽类型），包括家庭练习，每周一次使用固定自行车和家庭的练习课程锻炼，或者在这两个班的其中一个班的候补名单上。
在研究开始时和在研究6个月后采取了残疾，焦虑，疲劳和认知功能的测量。 研究人员没有发现瑜伽和认知功能或情绪之间的联系（奇怪的是，瑜伽被吹捧为这些好处），但它确实减轻了疲劳并提高了能量水平。 这是一个重要的发现，因为疲劳是MS最困难和隐藏的症状之一。
瑜伽也可以在家中完成，投资很少。 就个人而言，我建议初学者在一到两个月内参加瑜伽课程（或者在家中尝试私人课程）以学习正确的形式，因为最初很难准确理解姿势应该是什么样子或什么感觉。 教练可以帮助您对姿势进行小幅动手调整，或对建议产生巨大影响。 之后，如果您愿意，您可以继续上课，或者使用视频或音频录制开始家庭练习。
有趣的是，这项研究中的瑜伽是由Eric Small开发的，他在22岁时被诊断为MS。Eric在诊断后成为一名严重的瑜伽学生，并且信任瑜伽，尽管患有MS但保持良好健康。 他的网站YogaMS包含有关他使用瑜伽管理MS管理方法以及家庭实践视频的详细信息。
一种康复方法
即使是严重残疾的人也可以从瑜伽中受益。 如果一个人不能持有瑜伽姿势，则可以利用积木和其他辅助装置在灵活性和其他问题干扰时从姿势中获益。
坐在轮椅上的人可以从椅子瑜伽中受益，在瑜伽中，训练有素的瑜伽教练协助坐姿。 只要确定瑜伽教练在与残疾人士合作方面经验丰富。
资料来源：
BS Oken，MD，S.Kishiyama，MA，D.Zajdel，D.Bourdette，MD，J.Carlsen，AB，M.Haas，DC MA，C.Hugos，MS PT，DF Kraemer，PhD，J. Lawrence， BS和M. Mass，MD。 瑜伽和多发性硬化症运动的随机对照试验。 NEUROLOGY 2004; 62：2058-2064
多发性硬化症中心联合会（CMSC）和美洲多发性硬化症治疗和研究委员会（ACTRIMS）第六次合作会议。 摘要SX02。 2014年5月30日。