你如何享受治疗
渴望一些甜蜜的东西？ 当你患有2型糖尿病时，你可能应该戒掉，但有时候渴望很强，或者你觉得在社交聚会中留下了。 我们的身体可能是渴望碳水化合物的，因为它们是身体的主要燃料来源，但是当你患有糖尿病时， 所有的碳水化合物都会计数并且会影响血糖 。
因此，我们必须学会如何以聪明的方式处理这个问题。 糖果不必被禁止，但有办法满足你的渴望，同时保持血糖控制。 尝试以下操作：
1）准备好
如果您使用兑换名单或计算碳水化合物 ，请尝试将治疗纳入您的膳食计划。 做一点计划和计数。 如果您正在计算碳水化合物，请将高碳水化合物食物或两餐换成甜食，或者确保您每餐的碳水化合物计数目标都在限制范围内。
下载碳水化合物计数应用程序或携带一本列出营养信息的书 。 利用提供营养数据的免费智能手机应用程序 ，甚至可以让您记录跑步时吃的东西。 令人惊讶的是，这些数据库已经变得全面，易于使用和快速。它们可以帮助您做出很好的选择。 另一种选择是记住你最喜欢的食物的数量。
2）确保你没有疲倦
有时候我们会因为饥饿而感到疲劳。 如果是夜间，而你刚刚吃完晚餐，你可能并不饿。 这很可能是你累了。 避免深夜进食不仅可以帮助控制血糖，还可以帮助您减轻体重。
3）确保你不饿
吃均衡的餐食可以帮助预防碳水化合物的渴望。
如果可能的话，目标是按照时间表吃饭 ， 避免跳餐。 用早餐开始新的一天，在膳食计划中加入复杂的高纤维碳水化合物。 这些类型的食物， 如五谷杂粮 ，豆类和红薯可以帮助你感到满意和满意。
4）确保你没有低血糖
在没有食物的情况下跳过或延迟用餐并服用药物可能会导致血糖偏低。 如果你发现自己处在这种情况下，你会想测试你的血糖。
如果您的水平低于70mg / dL，请使用15克速效碳水化合物，如4盎司果汁，5颗硬糖，4片葡萄糖片。 在15分钟内重新检查血糖。 如果它没有达到你的目标，你应该摄取另外15克速效碳水化合物。 您可能需要随身携带含有碳水化合物和蛋白质的小吃或膳食，以免血糖再次下降。
当你的血糖低时，你可能会感到疲倦或饥饿。 如果治疗不当，低血糖可能是危险的。 如果他们经常摔倒，你应该与你的医生讨论这个问题。 您可能需要调整药物。
5）部分控制
如果你渴望糖果，可以利用有趣和小巧的尺寸。
最好避免使用纯糖糖果，如果冻（可以迅速刺激血糖），并选择含有坚果或黑巧克力的东西。 不要忘记将它们纳入你的膳食计划，并注意你正在服用的碳水化合物。它们可能很小，但超过一两个仍然可以使你的糖尿病管理脱轨。
6）享受它
从一位愿意的朋友的盘子中补充一两点甜点。 共享一种享受使其变得特别，并帮助您分配控制权。 这样，你就不会试图吃掉整个东西或扔掉剩菜。
7）无糖不代表无碳水化合物
你可以尝试无糖糖果和对待，但记住这些有相当的优点和缺点 。
检查标签并确保您阅读碳水化合物含量。 无糖糖果仍含有碳水化合物。
8）选择健康的食物
尝试一些对你来说微甜而有益的东西。 甜食可以包括水果，或者，如果你想尝试一些不太甜的食物，你可能想尝试咀嚼罗望子和豆科灌木豆荚 ，这两种方法都被发现对糖尿病患者有益。
9）谨慎
花一点时间享受吃你渴望的食物。 把你的款待放在盘子里或碗里，坐下来吃。 尽量避免在看电视或巡游网络时从包里吃零食。 它可能有助于让这对夫妇咬你更多的满足感，并防止你暴饮暴食。