不用打开炉子掀起碳水化合物控制的叮咬
“我不能吃甜食”是最近被诊断患有糖尿病的最大误解。 很多时候，他们的亲人都相信。 事实是，你可以享受甜美的享受 - 它不一定是一个不加糖的硅片或其他家庭不会享受的东西。
糖尿病友好型甜点的关键是营养成分的恰当平衡，选择蛋白质和纤维以及自然甜味，以控制血糖峰值。 口味组合应该足够放纵，让你满意，而不需要超大尺寸的部分。 最后，食谱应该是简单的，当你的甜食行动起来时，你可以当场鞭打，或者当一个渴望击中的时候做一批并保持手头。
几乎所有这些食谱每包含15克碳水化合物（调整以制作适当的甜点大小的部分被注意到）。 他们都不需要炉灶或烤箱 - 最多只需要冰箱或冰柜。 挑选你的最爱，并将它们纳入你的下一个糖尿病友好膳食计划。
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可可杏仁黄油火锅这种甜点每两汤匙提供137卡路里，4克蛋白质，5克碳水化合物，2克纤维，3克总糖和2克加糖。 它在10分钟内就准备好了。 在这里获取配方。
我们喜欢这种营养均衡，不含乳制品的巧克力杏仁黄油火锅，它令人难以置信的奶油味，并提供健康的脂肪。 您可以将它用作水果和椒盐卷饼的载体，或者在零食时间之外将其替换为花生酱。
建议配对
如果你正在选择水果，那就去一杯草莓。 加上两汤匙火锅，你将摄入大约183卡路里，16克碳水化合物和额外的3克纤维，以达到每日目标的五分之一。
如果你喜欢椒盐卷饼，坚持10左右。再加上火锅，它会带来大约183卡路里和15克碳水化合物，但没有额外的纤维。 营养成分因椒盐卷饼品牌而异，因此请分析营养标签以确保您的份量仅为10克碳水化合物。
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无面筋肉桂柠檬椰子Bliss球这种甜点每球提供97卡路里，3克蛋白质，6克碳水化合物，1克纤维，3克总糖和3克加糖。 它在8分钟内就绪。 在这里获取配方。
这对整个家庭来说都是一种有趣的手指食品 - 尤其是孩子们。 它是完美的份量，只够甜，并与肉桂调味，这可能有助于控制血糖 。
枫糖浆可以添加吗？
不要让任何成分让你感到紧张。 配方要求四分之一杯枫糖浆，可能看起来像很多加糖。 请记住，数量是20球！ 四分之一杯含有约53克碳水化合物，但是当它被分开并与所有其他成分结合时，每球只能得到约6克碳水化合物。
你可以在周末掀起一批这样的球，享用两个球，准备好在午餐后作为点心吃，或者在晚饭后作为甜点。
3 -
热带芒果冰棍这款甜点每根冰棒提供63卡路里，1克蛋白质，8克碳水化合物，1克纤维，6克总糖和0克加糖。 冰棒应该冷藏六个小时。 在这里获取配方。
关于这个食谱有一整套加法：它只包含四种完整的成分，只需要两个步骤，你可以准备一次，并有足够的一个星期，绝对没有加糖，冰棒凉爽和清爽，你可以如果你真的想要，并且仍然保持接近15克碳水化合物，最多可以享用两杯。
配方也是通用的。 没有椰奶？ 使用不同种类的牛奶。 没有新鲜的芒果？ 选择冷冻的。
4 -
低碳南瓜芝士蛋糕慕斯这种甜点提供136卡路里，8克蛋白质，13克碳水化合物，2克纤维，8克总糖，和每杯1/2份5克加糖。 摩丝在半小时内准备就绪。 在这里获取配方。
在完美控制的部分中，每一勺慕斯都是颓废，奶油和甜味的香料组合，带有肉豆蔻和肉桂， 可能有助于血糖控制 。 您甚至可以通过创建巧克力版本或改变配料来制作自己的配料。 例如，在少量核桃上撒上一些植物性ω-3脂肪酸，或者在一些脆皮上撒上pepitas。
一定要坚持1/2杯部分大小的碳水化合物和卡路里控制治疗。 每份8克蛋白质，它可能足以填补你。
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巧克力Chia奶昔这种甜点每提供198卡路里热量，6克蛋白质，31克碳水化合物，9克纤维，11克总糖和0克加糖。 它在大约10分钟内就准备好了。 在这里获取配方。
奇亚籽通常是糖尿病友好型甜点的明星，因为它们提供了大量纤维来帮助平衡血糖峰值。 肉桂也可能有助于控制血糖水平 。
将这个早餐食谱变成甜品，减半份量。 你会稍微低于100卡路里，约3克蛋白质，16克碳水化合物，5克纤维和6克总糖 - 晚餐后它仍然充足，让人感觉像是一种丰富，清爽和颓废的甜食。
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热带木瓜酸奶核桃船这种甜点提供了184卡路里，9克蛋白质，21克碳水化合物，4克纤维，15克总糖和0克每半木瓜加糖。 摩丝在五分钟内准备就绪。 在这里获取配方。
将热带小吃配方转化为甜点 - 只需将部分大小减半，并利用配料获得创意。 我们建议使用可能有助于血糖控制的肉桂粉和植物性ω-3脂肪酸如核桃和奇异子，这些都能提供很好的紧致效果。
木瓜增加了天然的甜味，与奶油，富含蛋白质的酸奶和核桃质感相得益彰。 如果你有一半的话，你会摄取略低于100卡路里，约5克蛋白质，11克碳水化合物，2克纤维和8克总糖。 最好的部分是你只需要五分钟就可以完成。
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酿造日期2种方式：甜咸美味小吃这种甜点为每种向日葵黄油和种子酿日期提供73卡路里，2克蛋白质，7克碳水化合物，1克纤维，5克总糖和0克加糖。 山羊奶酪和蜂蜜酿的日期提供约10卡路里减少和3克加糖。 两者都在不到5分钟的时间内准备就绪。 在这里获取食谱。
这是另一种易于制作的手指食物，当甜蜜的渴望击中时。 这里有两个版本 - 向日葵黄油酿的日期不包含加糖，山羊奶酪和蜂蜜每个日期约3克加糖。 其他营养数据是相似的。
推荐的变化
如果你制作的是向日葵黄油和种子版本，请选择你喜欢的任何坚果或种子黄油。 他们都提供满意的奶油和类似的营养效益。
如果您制作山羊奶酪和蜂蜜酿版，如果您愿意，可以省略蜂蜜。 日期本身提供了足够的甜头。
享用两种同样的食物或每种食物中仅含约15克碳水化合物。
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花生酱香蕉酸奶Parfait这种甜点每提供250卡路里，15克蛋白质，31克碳水化合物，3克纤维，22克总糖和9克加糖。 它已经准备好了大约5分钟。 在这里获取配方。
这是一个大部分组装甜点，在微波炉中需要20秒（可选）。 它实际上是一种早餐食谱，但是在减半时可以制作美味的甜点。 将其分成两份，每份125卡路里，约8克蛋白质，16克碳水化合物，2克纤维，11克总糖和5克加糖。
推荐的变化
按照配方中列出的配料变化和替代品 - 使用无脂纯希腊酸奶或淡香草酸奶。
可可豆粒非常令人满意，但如果您愿意，可以将它们换成较低碳水化合物的配料，如切碎的不加糖椰子或切碎的坚果（任何种类均可）。
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花生酱杯Chia布丁这款甜点配方为整个布丁提供415卡路里，20克蛋白质，40克碳水化合物，17克纤维，20克总糖和6克加糖。 预备时间不到5分钟，过夜后推荐。 在这里获取配方。
这是另一个早餐食谱，当分成两份时，可以加倍甜点，给你208卡路里，10克蛋白质，20克碳水化合物，9克纤维，10克总糖和3克加糖。 这些营养数据对于甜点来说仍然有点高，因此尝试在轻餐后享受这一点。 你得到了大量的纤维和蛋白质，所以即使你的晚餐没有充满自己，你仍然会很饱。
你可以享受这温暖或寒冷，取决于你的心情和外面的温度。 通过使用您最喜爱的坚果黄油和牛奶，使其成为您自己的。
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糖尿病友好的煮熟的甜点如果您不想打开炉子或想要甜点，就不用做甜点。 在几天你有时间做点什么，尝试一下这些食谱。
- 草莓甘薯吐司：将素食者，水果和奶油蛋白质合并为一堆自然发生的营养素。 为了减少碳水化合物数量，请勿食用格兰诺拉麦片，一定要撒在肉桂上。
- 全谷物花生酱香蕉薄饼：享用其中的一种甜点 - 每种都含有约13克碳水化合物。
- 烤甜和辛辣菠萝：甜点水果永远是一个不错的选择。 用腐朽的配料来玩，享受多达三片。
- Skillet花生酱肉桂香料饼干：这种饼干没有面粉，所以它每片只提供8克汽车。
- 完美分装的黑巧克力蛋糕：您可以在半个小时内制作一款颓废巧克力甜点，每个小蛋糕约18克碳水化合物。
- 浆果，日期和超级种子快餐蛋糕：为晚餐和甜点填上适合你的食材。 每一块蛋糕都提供14克碳水化合物。
- 无花果花生酱巧克力饼干：用餐后享用一杯10克碳水化合物茶的饼干。