万圣节意味着你的办公室里，家中，商店和你孩子的学校里潜藏着丰富的糖果。 糖果不是最好的食物选择并不是什么秘密。 虽然吃太多的糖不会 给你糖尿病 ，但糖果是一种无营养的食物选择，如果过量食用，会导致体重增加和血糖上升。
问题是，你如何防止过度放纵，为你的家庭树立一个好榜样？ 抵制诱惑可能很难，但有办法做到这一点。 这些提示可以帮助您和您的整个家庭 。
购买你不喜欢的糖果
为了让糖果不那么诱人，购买你不会喜欢吃的糖果，你甚至不喜欢的糖果。 我的一位患者让我意识到这一点。 虽然她知道最好避免购买糖果，但她喜欢保持万圣节的精神。 为了减少诱惑并防止暴饮暴食或无意识地进食，她购买了她不喜欢的糖果; 这样她知道她不会吃它。
智取你自己
如果你每次去卫生间时都会通过糖果碗，并且发现自己在路上抓了几颗糖果，目的是采取不同的途径到达目的地，以避免诱惑。 如果替代路线不是选项，那么保持嘴巴忙就可以提供帮助。
咀嚼一块口香糖或携带牙刷随身携带 - 每当你感觉到渴望时，就刷牙。
以现金进行交易
这对孩子来说是一个很好的提示。 去欺骗或治疗很有趣，但没有人需要吃一袋糖果。 根据每件或每件重量决定合理的数量，并让孩子选择一些，然后用剩余的现金或玩具进行交易。
你甚至可以在兄弟姐妹之间创造健康的竞争关系，他们交易的糖果越多，奖品越好。
易货为旅行
与其将糖果换成现金，不如让孩子们去看电影，滑冰，动物园或其他愿望清单上的其他活动。 这对全家人都很有趣。
稍后将其冻结
在万圣节之夜，制定一项规定，允许您的孩子拥有一定数量的糖果并冻结其余的糖果。 你可以让他们每周晚上都有一件礼物，然后把剩下的东西垃圾扔掉，或者你可以把它们保存更长时间，并让他们不时享受一种享受。 如果你发现在冰箱里吃糖果很诱人，你可以尝试把它们藏在一个难以到达的地方。 如果糖果很难找到，那么你吃饭的诱惑就会减少。 只要能够暂时阻止自己，就有足够的时间改变主意，避免吃一些你认为不适合你的东西。
>来源：
>美国糖尿病协会。 了解碳水化合物：糖和甜点。