注意这些偷偷摸摸的糖来源
你的超市里无处不在糖！ 在很多食物中，例如麦片，蛋糕，饼干和糖果都很明显。 但它也潜伏在许多不同的产品名称中，您可能从未怀疑过。 甚至看起来不甜的食物，如罐装汤和意大利面条酱，也可能在糖上很重。
尽管糖和其他简单的碳水化合物可以参与均衡的糖尿病饮食 ，但隐藏的糖来源可能会破坏最好的营养计划。
美国心脏协会建议妇女每天限制加糖至6茶匙; 9为男人。 以克为单位，记住这一点：一茶匙糖有4克糖。 所以你可以看到这很容易加起来。
关于食品的营养成分小组并没有区分添加糖和天然糖。 （天然糖类是天然存在于食物中的那种，例如乳制品中的乳糖或水果中的果糖）。因此，为了确定食物是否添加了糖，您需要看成分表上的标签略微偏下。
当你浏览清单时，即使你找到了一种糖，也要确保你继续下去。 许多产品中有三种或更多种糖！
糖的通用名称
糖在许多不同的别名下进行隐身。 以下是一些更常见的名称：
- 蔗糖
- 红糖
- 糖粉
- 龙舌兰
- 糖蜜
- 蔗糖
- 玉米糖浆
- 粱
- 蜜糖
- 枫糖浆
- 浓缩果汁
- 高果糖玉米糖浆
- 甜菜糖
- 蒸发的甘蔗汁
不太常见的糖的名字
但是，它可能会有点棘手。 还有其他糖可能不是你认识的词。 它们通常以“蔗糖”（蔗糖）的形式结束。
其他“白糖”种类是：
- 葡萄糖（又名右旋糖）
- 乳糖
- 麦芽糖
- 果糖
有关糖醇的知识
“ols”基本上是糖醇，更狡猾。 这意味着，尽管它们没有相同的卡路里或碳水化合物，但它们仍可能会影响您的健康。 有些人很难消化糖醇，并可能经历胃肠道不适，如腹胀和腹泻。 许多无糖口香糖和薄荷糖和其他“无糖”产品中都含有糖醇。 有些人选择无糖食物来减少加糖。 但要小心：如果碳水化合物需要数量计算（糖尿病饮食中就是这种情况），即使不含糖的食物的碳水化合物含量也与他们的常规替代品相似。 要寻找的词语：
- 山梨糖醇
- 木糖醇
- 甘露醇
- 麦芽糖醇
- 乳糖醇
- 益寿糖
- 甘油