为什么糖尿病患者应该避免跳餐

试图减肥? 膳食跳过不是答案

饮食业每年通过帮助人们减肥赚取约6500万美元。 如果你是一个持续的“减肥者”,仍然没有得到你需要的结果,那么你可能会被引诱进入下一步。 为什么不吃饭减肥呢? 你会省钱又减肥,对吧? 不吃饭绝对不是答案。 事实上,不吃饭是最糟糕的事情之一,尤其是如果你患有糖尿病。

跳过一顿饭是一回事,因为你很忙或有什么意外出现,但你不应该故意跳饭。

跳餐的负面影响

如果你是糖尿病患者,重要的是要定期,平衡膳食,以帮助稳定血糖。 如果你服用口服糖尿病药物 ,告诉你的胰腺制造胰岛素或实际的胰岛素,并且你延迟或不吃饭,你的血糖可能会下降。 低血糖(低血糖) - 定义为低于70mg / dL的任何东西 - 必须用15g速效碳水化合物治疗,以使血糖达到安全水平。 低血糖导致从糖中摄入额外的热量来提取它们。 对于那些想减肥的人来说,这是没有意义的,因为你不仅要摄入额外的卡路里,而且你可能也感觉非常不好。 频繁发作的低血糖不仅危险,而且会导致体重增加。

不吃饭并不意味着你可以晚点吃。 例如,如果你不吃午餐,你不应该在晚餐时与碳水化合物过量以弥补它。 当你摄入大量的碳水化合物膳食时,身体必须产生大量的胰岛素来帮助减少血糖。

对于糖尿病患者,这种机制并不总是奏效。 胰腺要么不能跟上葡萄糖负荷,要么胰岛素没有按照应有的方式使用。 结果: 高血糖可能让你感到疲倦和烦躁。 频繁的高血糖对你的健康是危险的。

膳食跳过减肥帮助?

我敢打赌,你之前听说过,不吃饭会导致下次进餐时选择不好的食物。 这是真的。 通常,当我们不吃饭时,我们变得非常饿,以至于下一次吃饭的时候我们会吃错误的食物,而且吃得太多。 暴饮暴食可导致体重增加和高血糖。 减肥的关键是坚持一个健康的饮食计划,这是你的卡路里预算。

获得您的关键营养素

吃饭不仅是一种乐趣,而且也是一种必然。 每天吃各种食物会帮助你达到维生素,矿物质,纤维,蛋白质等的建议每日摄入量。不吃饭会减少你摄入优质食物,这会让你容易受到免疫系统的损害以及维生素和矿物质不足之处。 患有糖尿病的人有增加感染风险的可能性,并且用正确的食物给你的身体加油可以帮助增强你的免疫系统。

餐和你的心情

当你饿的时候你会感到烦躁吗? 这很可能是低血糖的结果。 低血糖对糖尿病患者特别危险。 它会让你感到困惑,焦虑和愤怒。 定时进餐可为您的身体提供所需的燃料,为您提供可持续能源。 你的身体就像一辆汽车 - 它需要燃料。 没有适当的燃料,你不能满负荷运转。

底线

不吃饭不是减肥或血糖控制的解决方案。 如果你是有或没有糖尿病的人并正在尝试减肥,成功减肥和控制血糖的关键就是吃含有丰富水果,蔬菜,健康碳水化合物,纤维和瘦蛋白的常规膳食。

旨在每天吃早餐, 午餐 ,晚餐和小吃,并全天散播碳水化合物。

>来源:

>美国糖尿病协会。 糖尿病医疗标准 - 2017。糖尿病护理。 2017年1月; 40增刊1:S1-132。

> Wansink,Brian et。 人。 第一种食物最多:禁食18小时后,人们首先吸食淀粉,蔬菜最后吸食。 Arch Intern Med。 2012; 172(12):961-963。 DOI:10.1001 / archinternmed.2012.1278