许多人选择购买无糖糖果，而不是定期加糖的糖果，因为它们比原来的版本更健康 。 事实是，无论是无糖还是常规，糖果仍然是糖果，大多数糖果含有高热量，脂肪和碳水化合物。 然而，有时候，渴望会受到打击，而你只需要一点点小吃来满足你的甜食。
如果您想知道无糖糖果是否适合您，可以参考以下几点：
无糖糖果对你不好吗？
- 无糖糖果通常会比普通糖果提供更少的碳水化合物和卡路里，尽管有时略微更少。 这里的关键是无糖并不意味着不含碳水化合物，所以如果你正在观察碳水化合物或卡路里，你仍然需要注意不要过分。 阅读营养标签，以便跟踪您摄取多少碳水化合物和卡路里。
- 糖醇 （如麦芽糖醇，赤藓糖醇，乳糖醇，甘露糖醇，山梨糖醇等）通常用于无糖糖果和糖果。 糖醇通常比普通糖对血糖的影响较小。 它们还可以降低食物中的碳水化合物和卡路里，其含量比糖低一至四倍。 但是，他们也有一些可能的消极因素。 最常见的副作用是腹胀，气胀和腹泻。 美国糖尿病协会声称，糖醇适量适量，但不宜过量食用。 所以，这取决于你是否能够容忍它们，以及你是否可以吃它们。
- 无糖也不意味着无脂肪。 无糖巧克力糖，特别是可可脂含量较高的饱和脂肪，在可可脂中被发现。 另外，许多使用糖醇作为甜味剂的烘焙食品比普通版本更饱和或反式脂肪。 因此，在吃无糖巧克力时尤其要注意，特别是如果您患有心脏病，超重，患有糖尿病或有任何其他原因需要小心摄入脂肪。
- 控制你的部分。 如果你有这样的心态，因为某些东西是无糖的，这意味着你可以比平常吃的更多，那么无糖也许不适合你。 无糖食物不是免费食物，因为它们仍含有卡路里，脂肪和碳水化合物。 有时候，这些类型的对待并不像真实的那样令人满意。 因此，简单地享用一份甜食可能更有意义。 例如，1盎司的黑巧克力或1/2杯真正的冰淇淋。
- 味道怎么样？ 在考虑口味的时候，你可能会发现无糖巧克力或烘焙食品是无意中碰到的。 如果你不喜欢这种味道，可以跳过它。 仅仅因为它没有糖而吃它是没有意义的。 相反，最好是有少量真实的东西。 更好的是，跳过糖果，并选择一种甜食与其他健康成分如纤维和蛋白质混合的小吃。 例如，将一些草莓与一块黑巧克力配对，或在花生酱中浸泡苹果片。 你可以找到令人满意和健康的零食 。
>来源：
>美国糖尿病协会。 糖醇。