呕吐和腹泻后你应该吃什么？
过去的医疗实践为那些从呕吐和/或腹泻引起的急性胃病恢复的人提倡低纤维，易消化的饮食。 首字母缩略词被创造为一种简单的方法，让人们记住一些你生病时最容忍的乏味食物。 该首字母缩略词总结了BRAT饮食：
- 香蕉
- 白饭
- 苹果酱
- 烤面包
BRAT饮食也已扩展到BRATTY饮食，增加以下内容：
- BRATT：加入茶
- BRATTY：添加酸奶
BRAT饮食的基本原理是消化系统休息，减少大便量，从而减少继续腹泻的可能性。
BRAT饮食研究
考虑到BRAT饮食享有很多名人的事实，对其效果的研究缺乏惊人的发现。 似乎没有研究评估其有效性，更不用说风险。 在这四种成分中，只有一些有限的研究表明香蕉和大米可能有助于减少腹泻症状。
你应该去BRAT饮食？
由于研究可以更好地理解我们的身体如何抵抗感染，现在认为，您可以服用的营养素范围越广，您的身体越好，因为您从疾病中恢复过来。 因此，BRAT饮食已经失宠。
事实上，目前的医学思想是BRAT饮食可能实际上会减慢你的康复。 在更极端的情况下，BRAT饮食会导致严重营养不良。
你应该吃什么？
当从引起呕吐和/或腹泻症状的急性胃病中恢复时，建议您保持水分，并慢慢开始从日常饮食中引入食物。
这并不是说香蕉，大米，苹果酱和烤面包不是最好的食物，只是你想慢慢扩大你所能忍受的食物种类。 尝试吃蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的平衡。
如果您一直在经历呕吐，那么只有在您没有呕吐发作的情况下将液体保持几个小时后才会介绍固体食物。
在从症状中恢复过来并将固体食物重新引入饮食时，保持充足的水分是至关重要的。 除了饮用水和茶以外，其他有用的选择还有清澈的肉汤和含有电解质的饮料，如运动饮料。
看到更多关于腹泻后吃什么的建议，当你的胃恢复时可以吃到各种各样的想法，但仍然感觉特别敏感。
什么不要吃
从腹泻或呕吐恢复时不应摄入的是：
- 辛辣的食物
- 脂肪类食物，如油炸食物，油腻食物或重油
- 带酒精饮料
什么时候去看医生
如果您遇到以下任何红旗症状 ，请立即寻求医疗救助：
- 血腥的凳子
- 极度头部或腹部疼痛
- 发烧超过103 F或持续发烧持续两天以上
- 呕吐或持续两天以上的严重腹泻
处理IBS腹泻
如果您患有肠易激综合征 （IBS）并长期经历腹泻，遵循BRAT饮食可能会使您的健康处于危险之中。 与你的医生合作制定减少腹泻发作的治疗计划。 您可能想尝试低FODMAP饮食，因为它已被证明有效减少IBS症状，包括腹泻。
来源
- > BRAT饮食：从胃部不适恢复。 美国家庭医师学会。 2017年4月6日发布。
- Duro，D.＆Duggan，C。“儿童急性腹泻的BRAT饮食：应该使用吗？” Practical Gastroenterology 2007 31：60-68。
- >饮食，腹泻营养| NIDDK。 国立卫生研究院。
- > Spiller R.肠易激综合症：对症状机制和治疗进展的新见解。 F1000研究 。 2016; 5：780。 DOI：10.12688 / f1000research.7992.1。