学习如何在健康饮食中找到快乐
糖尿病教育和管理最重要的组成部分之一是你吃什么。 健康饮食可以帮助你 达到血糖目标 ， 减轻体重 ，预防糖尿病并发症。 最好的饮食计划是那些个性化，以满足一个人的喜好，不喜欢，文化，时间表，最重要的是，以改善整体健康。
这听起来很容易，但通常不是。 改变饮食习惯可能需要额外的计划。 通常情况下，按照套餐计划可以让你开始跳起来，但遵循严格的饮食，消除某些食物群体或进食的乐趣可能是短暂的，并且你会发现自己恢复到旧的饮食习惯。 相反，保持一致并采用新的饮食方式可以改变你的生活。 如果你真的喜欢它，你更可能坚持一项计划。
美国糖尿病协会推荐以下营养治疗目标：
- 只有在科学证据支持下，才能通过创造关于食物选择的正面图像和限制食物选择来保持饮食的乐趣
- 使用实用的工具进行日常膳食计划，而不是关注个体常量营养素，微量营养素或单一食物
这可能听起来像改变你的饮食习惯是不可能的，并且仍然有食用的乐趣，但是有办法做到这一点。
事实上，健康的食物是美味的。 当你进行健康饮食的时候，它会成为一种习惯，一种新的生活方式，而不是快速的饮食时尚。 以下是如何开始：
在膳食计划和准备中找到快乐：
如果你从未在你的生活中做过一顿饭，那么你不可能在一夜之间成为专家厨师，你可能不喜欢这样做。
为了激动人心，从基础开始，学习如何将简单的原料放在一起。 整理你的冰箱，以便你了解你正在做什么 - 组织起来会帮助你制定膳食计划。 没有什么比吃在家里准备的东西更好了，特别是当它营养丰富而美味时。 开始使用这个：
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- 饮食健康与糖尿病的6大饮食资源
何时可能提前计划：
尝试通过提前计划膳食来变得热衷于饮食。 如果你知道你要去吃午餐，请先看看菜单，以便在你到达之前知道你要点什么。 或者如果你知道你会在前一天晚上忙碌的一天打包零食。 赔率是，如果你有健康的选择，你更有可能吃它们。 你会感到成就和充满活力。 越好，你会感觉越快乐。
开始准备散装蔬菜，以便你可以将它们纳入餐食。 非淀粉类蔬菜可能是唯一不用担心体重增加而可以食用的食物。
其他膳食计划的想法：
善待自己：
我们都渴望。 时不时吃点东西是可以的 - 这是让饮食愉快的一部分。 但是，如果你滑倒并过度放纵，接受它并继续前进。 明天是新的一天。 殴打自己会让你感到失望和失败。 相反，找到一种方法来决定放手，并在下一餐，小吃或一天重新开始。 了解如何让你的食物值得你享受，并防止暴饮暴食：
资料来源：
美国糖尿病协会。 糖尿病医疗标准--2015。 糖尿病护理 。 2015年1月; 38（Suppl 1）：S1-90。