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腻子手加强锻炼锻炼腻子是一种很棒的工具，可以帮助您在手，手指和大拇指上锻炼力量和灵活性。 腻子有各种颜色代表不同的阻力。
治疗腻子可用于各种不同的诊断，包括：
治疗腻子也可以用来帮助保持肩部或肘部损伤或手术后肩吊索固定期间的手部力量。
有许多不同的方法来提高手部和手指的力量。 您可以使用毛巾来改善手部抓握，也可以使用像Digi-Flex这样的专业锻炼工具来帮助加强您的手，手指或拇指。
如果您正在经历手部或手指无力，请访问您的理疗师，以了解您可以针对您的特定情况进行的练习。 您的PT可能会使用治疗腻子来帮助提高您的力量，并且他或她可能会让您使用治疗腻子作为您的家庭锻炼计划的一部分。
这一步一步的锻炼计划可以给你一些想法，帮助提高手部力量和机动性。 在开始此项或其他任何锻炼计划之前，请咨询您的医生。
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腻子手握腻子手柄是一个简单的练习，可帮助提高手部的整体握力。 要进行练习，请将腻子团起来并握在手中。 挤压腻子并保持3至5秒的张力。 释放紧张并放松几秒钟。 然后，重复10到15次重复。
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腻子推出要轻轻按摩手掌并练习打开手指和手，完成腻子铺展。 此练习对腕管手术后瘢痕组织的按摩非常有用 。
要进行锻炼，将治疗用腻子放在平坦的表面上，然后用开放的手慢慢按压。 将手掌放在腻子上制作长腻子管。 再次将腻子起球，然后重复5至10次的压延过程。
在最后的重复中，将腻子铺成热狗形状，然后继续下一个练习：用手指伸展的甜甜圈。
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油灰甜甜圈塑造和手指伸展为了提高帮助打开手和伸展手指的肌肉力量，请执行甜甜圈塑形和手指伸展练习。 要做到这一点，将你铺开的治疗油脂成形为一个圆圈，就像一个油炸圈饼。 然后将你的手指和拇指放在洞里，慢慢打开你的手。
重复10到15次重复的甜甜圈塑形和手指延伸，然后继续下一个练习。
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油灰手指绑架您可以使用您的疗法腻子来改善手指的开放和分离能力。 要做到这一点，只需用治疗腻子制作一个小甜甜圈形状，然后将两根手指放入孔中即可。 慢慢分开你的手指抵抗腻子的抵抗力。
当你的手指分开时，将腻子团起来，将其卷起并制成新的甜甜圈形状。 重复运动10到15次重复。
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油灰手指内收为了提高帮助拉动手指的小肌肉的力量，请执行油灰手指内收运动。 要做到这一点，用你的治疗腻子做一个小球，然后用手指捏住球。 保持张力几秒钟，然后松开。
重复运动10到15次，然后继续下一个练习。
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腻子拇指握您可以通过执行腻子拇指握法练习来改善您的拇指抓握功能。 要做到这一点，用你的治疗腻子做一个小球，然后在你的拇指和你的手指之间挤压它。 假装你正在握住你的拇指和手指之间的一把钥匙。
保持张力几秒钟，然后松开。 重复挤压10到15次重复，然后继续进行最后的练习。
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指尖与腻子捏为了提高你的手指握住东西的能力，你可以使用你的治疗腻子来执行指尖捏夹。 要做到这一点，用腻子做一个小球，然后用手指和拇指夹住它。 一定要用指尖按压腻子。
用手指捏腻子10至15次。
您应该每周进行3次或4次腻子练习，以提高手部和手指的力量，并改善整体手部功能。 一定要停止锻炼，并与医生或PT检查是否会导致疼痛。
治疗腻子是一种低成本，多功能的锻炼工具，可帮助您提高手部的整体力量和功能。 通过在这个循序渐进的程序中练习练习，您可以确保保持适当的手势功能，轻松执行日常任务。