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开始您的拳击手的骨折锻炼计划如果您遭受过拳击手的骨折 ，那么您可以从物理治疗师的专业服务中受益，以帮助您完全康复。 您的PT可以评估您的手和手臂的运动范围（ROM） ，力量和功能，并提出建议以帮助您恢复正常活动。
你的拳击手骨折康复的一部分是锻炼计划。 拳击运动员的骨折锻炼旨在帮助您的手和手指更好地运动并正常运作。 你的PT可能会规定练习作为家庭锻炼计划的一部分。
这是一个循序渐进的锻炼计划，可能与您的理疗师或医生在拳击手骨折后处方相似。
请与您的医生一起检查以确保您的锻炼是安全的，然后访问您的PT，以了解哪些锻炼最适合您的特定情况。
准备？ 让我们开始吧。
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手腕，手和手指的运动范围如果在拳击手骨折愈合的时候你戴了一块石膏或夹板，那么一旦你的医生取下了石膏，你的手指，手和腕部的运动范围就会受到限制。 您的PT规定的初始练习可能是恢复正常的ROM。
练习可以是被动式ROM，PT可以为你拉伸，或者PT可以让你开始轻柔的手腕和手指伸展。 移动每个手指的整个动作 - 弯曲和拉直 - 有一点额外的压力。 保持每个拉伸10秒，并且每次拉伸5次。
你应该伸展手腕的动作包括：
- 屈曲
- 延期
- 径向偏差（将手腕弯曲至拇指）
- 尺寸偏差（弯曲手腕朝向小指）
- 旋前（转动手腕，如同倒出饮料一样）
- Supination（把你的手掌拿起来，好像你拿着一碗汤一样）
如果你一直保持你的整个手臂固定在吊索上，你可能还需要进行轻柔的肘部运动练习 。 您的PT可以向您展示改善肘部弯曲和伸直方式的最佳方式。
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握紧Strengthig练习经过一段时间的拳击手骨折后，你的手部肌肉可能会感觉有点虚弱。 锻炼你的握力可能有助于改善你的手的功能。 握力加强练习可能包括：
- 毛巾把手练习
- 腻子夹紧练习
- 使用像DigiFlex这样的设备来提高握力
您的理疗师可以向您展示在拳击手骨折后提高握力的最佳练习。
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手指加强练习正如加强握力可能是你拳击手骨折康复的一部分，加强你的手指肌肉也可能有帮助。 保持手指强壮可以帮助改善您的精细运动协调。
不同的方法可以增强你的手指肌肉，可能包括：
- 与治疗腻子一起工作
- 在你的手指周围用橡皮筋加强它们
- 使用DigiFlex锻炼设备
您的理疗师可以向您展示拳击手骨折后加强手指肌肉的最佳方式。
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拳击手骨折后的手臂和肩部锻炼经过一段时间的固定后，当你的拳击手的骨折愈合时，你的肩膀和手臂肌肉可能变得有点虚弱或紧张。 努力改善胳膊和肩膀的活动能力和力量可以帮助你完全康复。
可能有益的练习可能包括：
你的物理治疗师可以向你展示准确的上肢加强锻炼目标，从锻炼计划中获得最大的益处。
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拳击手骨折后返回功能所以你已经在ROM和肩部，肘部和手腕的力量。 怎么办？
拳击手骨折后，你的康复计划的最后一部分是恢复全部功能。 与你的PT谈谈你正在努力的一些事情，他或她可以制定一个特定的锻炼计划，并提出策略来帮助你最大化你的功能。 您的治疗师可以评估您的整体力量和流动性，并就您可以如何回到基准活动水平提出建议。
处理拳击手的骨折可能是一件困难的事情。 通过与您的dcotor和您的物理治疗师紧密合作，并按照类似于这一步骤的康复计划，您可以确保快速安全地恢复到正常的活动水平。