环顾这些日子，你会发现年轻人和老年人被智能手机和电脑屏幕迷住了。 看起来每个人都花时间低头看着手持设备。
如果您是一个顽强的texter或智能手机用户，您可能会注意到当您使用您的设备时，您的脖子开始受伤。 为什么？ 它可能是文本的脖子 。
文字脖子是使用智能手机或小型平板电脑等手持设备造成脖子疼痛的最新术语。 当你在发短信，上网冲浪，阅读你最喜欢的文章时，长时间保持你的脖子向前弯曲位置时，就会发生这种情况。
如果您在使用手持设备时发现您的颈部疼痛越来越严重，则可能会出现文字脖子。 您也可以从一个物理治疗课程中受益，以管理您的病情。
文本颈的原因
文字颈部通常是由于使用智能手机向下看时，将您的脖子保持在向前弯曲的严重位置。 在发短信和使用智能手机时，往往可以保持60度以上的前屈曲角度。 这种姿势持续数小时可能导致脖子椎间盘压力增加，并且这可能导致颈椎间盘突出或颈椎间盘突出和疼痛。
文本颈部的常见症状
文本颈部的常见症状包括：
- 疼痛在你的脖子上
- 疼痛辐射到你的脖子，肩胛骨或手臂的一侧
- 手臂，手或手指麻木或刺痛
- 手臂或手无力
- 你的脖子僵硬或长时间向下看后很难抬起你的头
如果您正在经历任何这些症状，最好与您的医生或物理治疗师一起检查以开始正确的治疗。 您的医生还可以下令进行特殊测试，以关注颈部疼痛的原因 ，以排除任何危险或险恶的问题。
文本颈部的物理治疗
如果您的文字颈部受到颈部疼痛，您的理疗师可以帮助您提供正确的治疗方法，帮助减少颈部疼痛并改善颈部活动能力。 你的物理治疗师将测量我们的颈部活动范围（ROM）和手臂力量，并将分析你的姿势。 这可以帮助您的PT为您的特定情况提供最佳治疗。
文本颈部的常见处理包括：
姿势矫正 ：由于文字颈部是由于将颈部保持在向前弯曲位置引起的，因此你的理疗师可能会教你达到并保持适当的姿势。 这可以帮助减轻你的脖子压力，并可以帮助减轻你的痛苦。 在躺下和睡觉时， 可以使用颈托来保持适当的颈部姿势 。
加重因素的修改 ：由于文本颈部是在使用手持设备时向前弯曲头部引起的，因此您的PT可能会提供策略来帮助您了解智能手机使用位置与您的痛苦之间的因果关系。
他或她可能会指示您在发短信的同时保持直立姿势，并简单地用眼睛向下看。 您的PT可能会建议使用专用支架和设备，以支撑您的平板电脑，同时保持您的脖子处于中立位置。
练习 ：在发短信的同时保持脖子处于前倾位置可能会导致文字颈部，因此您的理疗师会教您练习，以抵消由此引起的压力和压力增加。 文字颈部运动可能包括：
- 宫颈回缩
- 子宫颈延伸
- 用于姿势控制的肩胛稳定练习
您的物理治疗师可能会为您的文字颈部提供超声波 ，热量或冰块等治疗方式 ，但由于您的问题是由于颈部机械力增加引起的，因此这些治疗方法很可能不会提供持久的好处。
在发短信的时候，你必须努力修改你的头部和身体位置，并且你必须锻炼以改变在发短信时作用在你的脖子上的力量。
一旦你开始物理治疗并努力从文字颈部管理你的疼痛，你应该注意到你的症状很快就会解决。 开始物理治疗后，您应该在3到4周内免于颈部疼痛。
用文本领域预防未来的问题
物理治疗项目最重要的组成部分之一就是学习策略，以防止未来发生颈部颈部疼痛。 你的理疗师应该强调保持正确姿势的重要性，同时定期发短信和锻炼，以保持你的脖子处于最佳位置。 如果另一段文字颈部疼痛带有其丑陋的头部，他或她应该先教你如何做 。
何时寻求更多帮助
有时，脖子上的疼痛和有限的ROM可能会在开始治疗文字颈部后持续数周或数月。 有些迹象和症状可能表明一个更严重的问题，并需要去看医生。 这些可能包括：
- 你的肩膀，手臂，前臂或手部急剧衰弱
- 重大失去平衡或走路困难
- 精细运动任务（如书写或按钮按钮）很困难
- 严重头痛
请记住，谨慎的做法总是最好的，所以如果你怀疑在你治疗文字脖子的过程中有些事情没有进展，请立即寻求医疗帮助。
文本颈部是导致颈部疼痛的原因之一，随着智能手机和手持式平板电脑和设备的使用量的增加，全球范围内正在席卷全球。 如果您开发文字脖子，访问您的物理治疗师进行适当的治疗可以帮助您控制疼痛并提高整体移动性。
资源：
APTA网站：http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/。