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锻炼计划为膝关节置换手术做准备如果您有膝关节骨性关节炎 ，您可以从物理治疗中获益，帮助您提高膝关节活动范围（ROM）和力量以保持您的功能移动性。 有时候，关节炎对你的膝关节损伤太大，你的医生可能会推荐一个全膝关节置换术（TKR）手术来纠正你的问题。
如果您计划进行全膝关节置换手术 ，您仍然可以在手术前接受一个物理治疗课程以学习锻炼。 这些练习旨在帮助您在手术前最大限度地提高您的活动能力和力量，这可以帮助您在膝盖手术后获得积极的结果。
以下循序渐进的锻炼计划是您的PT为计划接受全膝关节或部分膝关节置换手术的患者开处方。 请记住，特定于您的情况的练习是最好的，因此在开始此练习或任何其他锻炼计划之前，请与您的医生或物理治疗师一起检查是一个好主意。 你的医生也可以检查以确保锻炼对你来说是安全的。
手术前膝关节置换锻炼计划从一些简单的运动练习开始，并通过特定的强化练习进行，以帮助您准备肌肉和膝关节以进行关节置换手术。 在您进行全膝关节置换手术后，您可以从物理治疗中受益，帮助您恢复最佳功能和活动。
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后跟幻灯片在准备膝关节置换手术时，执行脚后跟滑动是帮助您提高膝关节屈曲ROM的好方法。 这个练习很简单，它可以帮助你的膝盖更好地弯曲和伸直。
要执行脚后跟幻灯片练习，请将你的腿放在背后躺在你的背上。 慢慢弯曲你的膝盖，并将你的脚跟滑向臀部。 尽可能弯曲膝盖，并将其保持在完全弯曲的位置几秒钟。
通过将脚的脚后跟按压在膝盖弯曲的脚趾上，您可以在脚后跟滑板上增加一些超压。 这个练习也可以在手术后立即完成，以帮助恢复正常的ROM到膝盖。
进行10到15次重复的脚后跟运动，然后继续下一个练习。
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俯卧撑锻炼改善膝伸展当准备进行膝关节置换手术时， 俯卧撑运动是增加膝关节伸直ROM的一个简单方法。 要做这个练习，简单地躺在床上，腿部悬挂在边缘上。 你的大腿应该得到支撑，但是你膝盖下的所有东西都应该悬挂在床边。
在俯卧姿势下，你应该感觉到膝盖或小腿背部有轻微的伸展。 保持面朝下的姿势30至60秒，然后通过弯曲膝盖来放松伸展。 重复练习3到5次。
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四集在膝盖全部手术后恢复正常功能对恢复正常功能非常重要，这对恢复大腿顶部股四头肌肌肉的正常力量非常重要。 准备手术的四边形可以帮助您在手术后迅速恢复正常力量。 四号套装是锻炼你的四边形的一个很好的练习。
要进行锻炼，请将你的腿直接躺在你的背上躺在你的背上。 在膝盖下面放一卷卷起来的小毛巾，然后轻轻地将膝盖后面的毛巾按入毛巾。 你这样做时，你的股四头肌应该收紧。
紧紧握住您的四边形5秒钟，然后缓慢释放大腿的张力。 重复四组的10 - 15代表，然后继续下一个练习。
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短弧四杆练习短弧四杆练习是一项很好的练习，可以加强四头肌的工作方式，为您的全膝关节置换手术做准备。 要锻炼身体，请将篮球，咖啡罐或纸巾放在膝盖下面。 然后，一直拉直膝盖，收紧四肢肌肉。
将膝盖保持在拉直位置几秒钟，然后慢慢让它回到起始位置。 重复运动10到15次。
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直腿抬起直腿抬高是加强臀部和膝盖周围的肌肉，为膝关节置换手术做好准备的好方法。 这些练习可以让你收缩和锻炼你的腿和大腿肌肉，同时对膝关节施加最小的压力。
您可以在背部，身体侧面或胃部进行直腿抬高，以在各个方向上锻炼髋部和大腿肌肉。 在每个位置进行10-15次直腿抬高的准备，以便为您的TKR手术做好准备。
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长弧四边形长弧四杆练习是一种很好的方式来处理四边形中的活动范围，并改善四边形的工作方式。 锻炼时，只需坐在椅子上，尽可能伸直膝盖。 直立握住你的腿几秒钟，然后慢慢释放。 重复练习10到15次。
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坐着的腿筋练习你的腿筋肌肉位于大腿后部，它们起到弯曲膝盖的作用。 他们在行走，弯曲和爬楼梯时都很活跃。
为了提高你的腿筋的力量和功能，你可以进行坐式腿筋锻炼。 要做到这一点，您必须从您的物理治疗师处获得弹性阻力带。 将乐队的一端连接到门把手上，或者你可以让一个朋友拿着乐队。 将乐队的另一端环绕脚踝。
坐在椅子上，弯曲你的膝盖抵抗乐队的阻力。 当膝盖完全弯曲时，请保持几秒钟的位置。 你应该感觉到你的大腿合同背后有你的腿筋。 慢慢回到起始位置，重复10到15次重复。
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先进的髋关节强化练习许多研究表明，在行走，骑自行车或爬楼梯和跳跃时，由于您的臀部控制着膝盖的位置，所以具有良好的髋关节力量和控制能够帮助膝盖疼痛。
努力改善髋关节的力量是准备进行全膝关节置换手术的好方法。 先进的髋关节加强锻炼 ，如球桥或骨盆下降是提高髋关节力量以准备全膝关节置换手术的好方法。
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平衡练习在全面的膝关节置换手术之前努力改善您的平衡可以帮助您在手术后最大限度地提高功能和移动性。 为了提高你的平衡，你可以进行单腿姿势练习，T型姿势或更高级的平衡练习。
在进行平衡练习前检查您的PT，确保您保持安全，并且正确地进行锻炼。
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骑自行车许多人怀疑他们是否能够在全膝关节置换术后骑自行车 。 很多人的答案是肯定的。 在骑自行车进行全膝关节置换手术之前，可以帮助保持膝盖正常运动。 与您的医生或PT交谈，以确保您在等待膝盖全面手术时骑自行车是安全的。
如果您打算进行全膝关节置换手术，您可以从物理治疗中获益，以帮助您为手术做准备。 本分步计划中的练习可能包含在您的PT课程中，并可帮助您在全膝关节置换术之前和之后最大限度地提高您的移动性。