拉断H绳？ 物理疗法如何对H绳伤害起作用
腿筋肌肉是位于大腿后部的一组三块肌肉。 这三种肌肉称为股二头肌，半膜肌和半腱肌。 这三个肌肉一起工作，以帮助弯曲你的膝盖。 他们还可以帮助进行髋关节伸展运动，这是臀部和大腿向身体后方移动的运动。
腿筋肌肉全部来自骨盆底部的骨骼，称为坐骨结节。
然后肌肉沿着你的大腿后方。 股二头肌附着在你的膝盖外侧或外侧，部分腿部。 半膜肌和半腱肌附着在膝盖和胫骨的内侧或内侧上。
常见的肌腱损伤
在运动参与期间可能发生的创伤是ha绳肌常常造成的伤害。 这可能会导致腿部肌肉或肌腱部分或全部流泪。 有时候，在走路或跑步时重复紧张可能会导致腿筋问题。
ha绳肌损伤可能包括肌肉或肌腱中的眼泪，称为拉伤 。 有时会在坐骨结节附近发生撕裂， 引起髋部疼痛。 偶尔，膝盖附近的肌腱会感觉到腿筋问题，并表现为膝盖疼痛。
H绳伤害的迹象和症状
腿筋损伤的常见体征和症状包括但不限于：
- 在你臀部的背部疼痛
- 膝盖内侧或外侧疼痛
- 大腿后部的柔软度和温度升高
- 大腿后部瘀斑或变色
- 弯曲膝盖时有困难或膝盖弯曲时疼痛
大腿和大腿后部的疼痛也可能是你腰背部的症状 。
偶尔像坐骨神经痛的问题可以模仿腿筋损伤。 如果您的腿筋疼痛伴随着最近发生的腰痛 ，您可能正在经历坐骨神经痛而不是腿筋劳损。
如果您怀疑自己的腿部肌肉受伤，应该咨询医生。 他或她可以检查您的受伤情况并帮助为您的状况提供正确的治疗。
物理疗法如何帮助？
如果您的腿筋受伤，医生可能会转介您接受物理治疗以帮助您恢复正常功能和机动性。 您的物理治疗师可能评估的常见损伤包括：
您的治疗通常集中于纠正在您与物理治疗师进行初始评估期间发现的损伤。 你的物理治疗师将与你一起制定治疗你的腿筋损伤的护理计划，帮助你恢复正常功能。
你的物理治疗师可以选择使用各种治疗技术作为你康复的一部分。 在伤害的初始阶段或急性阶段，冰可用于控制炎症。 然后可以使用热量来增加流向受伤部位的血液流量，并帮助改善受伤腿筋的弹性。
有时候，像超声波这样的治疗方式可以用来帮助向受伤部位提供深热。 像TENS这样的电刺激也可以用来控制疼痛。 使用这些模式时应谨慎使用。 许多研究表明，超声或TENS等被动治疗对身体的整体愈合没有多大益处。 一定要与你的理疗师交谈，了解使用这种治疗的理由，并确保你也积极参与康复治疗。
如果你的腿筋或肌腱部分撕裂， 伤口组织可能已经形成。
您的物理治疗师可能会利用疤痕按摩和动员来帮助改造疤痕组织，并改善受伤腿筋或肌腱的弹性。 通过ha绳肌腱的全层撕裂可能需要手术修复。 如果您进行过手术，疤痕组织按摩也可用于帮助改善手术切口的移动性。
主动锻炼已被证明有助于提高受伤后ha绳肌的力量和灵活性。 可以完成毛巾腿筋的拉伸，也可以在另一个人的帮助下拉伸腿筋。 站立的腿筋拉伸是另一种简单的方法来提高这个肌肉群的灵活性。
力量锻炼可能包括躺在你的肚子上时的膝盖卷发和用锻炼机器坐着的膝盖卷发。 如果您无法使用机器，则可以在脚踝周围使用练习带或管道以提供阻力。 膝关节屈曲的球桥也是一项很棒的运动，可以改善ha绳肌的力量。
侧重于平衡， 本体感觉和增强测量的其他练习可能有助于帮助您在腿筋受伤后恢复正常的活动和功能。 在开始任何锻炼计划之前，一定要咨询你的医生或物理治疗师。
ha绳肌是一个跨越髋关节和膝关节的大肌肉群，对于步行和跑步相关的正常功能至关重要。 对这些肌肉的伤害会导致明显的膝盖，大腿或髋部疼痛。 通过保持ha绳肌的灵活性和强壮性，您可以快速从ha绳肌损伤中恢复过来并预防将来的ha绳肌问题。