短弧四杆运动是一种PT运动，通常在下肢损伤后使用，以加强和改善股四头肌的神经肌肉补充。 学习如何做到这一点，并正确执行它可以帮助你从膝盖或髋部受伤中恢复过来。
如果您有膝关节疼痛 ， 髋部疼痛或行走困难，您可能会从物理治疗中受益，从而帮助您提高力量和整体功能的灵活性。
你的理疗师可能会开一些练习来增强臀部，膝盖和腿部的肌肉，以帮助提高你的步行能力，从椅子上升起来或在床上移动。
短弧四分法（SAQ）锻炼有助于改善下肢功能的有效练习。 此练习是一种简单而有效的方法，可以提高四头肌肌肉的力量和耐力。
什么是四边形？
你的四头肌或四头肌是你大腿顶部的大肌肉。 他们沿着你的大腿前方穿过你的膝关节。 当你的四肢收缩时，你的膝盖伸展并完全伸直。
对你的髋关节或膝盖的伤害，或对膝盖的外科手术，可能会导致你的四肢功能虚弱或丧失。 长时间的卧床休息也可能会导致四肢无力。 物理治疗膝关节和髋关节损伤的目标之一是提高整体股四头肌的力量和功能，以提高您的机动性。
谁可能从SAQ练习中受益？
几乎任何人都可以从短弧四杆训练中受益，因为它可以有效地保持四头肌肌肉的力量。 定期进行锻炼可能有助于防止您的髋部或膝盖出现问题。
有些人在某些条件下或在某些情况下可能会从执行SAQ练习中受益。
这些可能包括：
SAQ练习是一项简单的练习，对于任何出现股四头肌无力或功能障碍的人来说，这可能会有所帮助。 这也是进行膝关节和髋关节疼痛的直腿抬高运动进程的第一步。
如何做短弧四杆练习
在开始SAQ或任何其他练习之前，请咨询您的医生或物理治疗师，以确保您可以安全地执行您的特定情况。 如果膝盖疼痛或不适感增加，请务必停止锻炼。
要执行短弧四杆练习，请遵循以下简单说明：
- 用膝盖直挺挺地躺在背上。
- 在你希望加强的四边形的膝盖下放置一个枕头。 您可以使用咖啡罐或篮球等家居用品作为枕头。
- 慢慢拉直膝盖，直到你的腿完全拉直。 在练习过程中，始终保持与摇枕的接触。
- 当膝盖伸直时，收紧四肢肌肉。 你应该尽量整理你的膝盖。
- 保持笔直的膝盖位置三到五秒钟，然后缓慢返回到起始位置。
你应该重复练习10到15 次重复 。 执行两到三套SAQ可能会被推荐来最大化挑战你的四边形。 在进行短弧治疗时，您还可以通过在脚踝上放置1到3磅的袖带重量来增加锻炼的强度。
要进行四边形和臀部的工作，您可能希望在进行SAQ练习之后进行直腿提升练习。 你的PT可以告诉你如何。
一句话来自
锻炼加强你的四边形是膝盖和髋关节手术后任何康复计划的重要组成部分，或者四肢无力使走路和四处走动困难。
请与您的物理治疗师一起进行全面评估，然后尝试短弧四杆练习，以开始加强您的四边形并提高您的整体功能移动性。