你的PT可以教你四肢肌肉
问：什么是四肢肌肉？
最近我出去散步，我的膝盖开始感到疼痛 。 我去找我的医生开了物理治疗，以帮助加强我的股四头肌。 我的四头肌有什么肌肉，他们做了什么？
回答：
股四头肌是大腿前侧的一组肌肉。 正如你可能从名字中猜出的那样，有四种不同的肌肉组成四头肌。
这些肌肉被称为股内肌，股内侧肌，股外侧肌和股直肌。 股四头肌也简称为四头肌。
什么是股四头肌？
如果您坐在椅子上并将膝盖伸直几次，您可以在大腿前部看到并感受四边形的动作。 当你的四肢收缩时，他们会在膝关节处伸直你的腿。 由于股四头肌延伸到膝盖骨（髌骨）上，它们还有助于将膝盖骨保持在大腿骨末端槽中的适当位置。 你的四个四分之一肌肉中的一个也穿过髋关节，可以帮助屈曲或弯曲你的臀部。
股四头肌常见损伤
可能会发生四肢肌肉损伤。 有时，肌肉撕裂膝盖下方的骨头，导致膝盖脱臼 。 这几乎总是创伤的结果，例如运动损伤或跌倒。
如果发生这种情况，通常会进行手术以修复撕裂的股四头肌 。 手术后，您可能需要佩戴护膝并参加理疗以恢复正常活动和功能。
如果膝关节疼痛或因受伤引起肿胀或关节炎，四头肌有时会停止正常工作。
这可能会导致一种称为髌骨股骨应力综合征的情况 。 当四边形不能将膝盖保持在适当的位置时，会发生这种情况。
由于脊髓损伤或中风，你的股四头肌可能会变弱（一种称为轻瘫的情况 ）。 腰痛可能导致腰椎第3水平处压迫神经，这可能会导致四肢无力。 这通常是一种严重的情况，你应该马上看你的医生来评估情况并得到照顾。
损伤的股四头肌功能丧失
如果损伤四头肌或肌肉，可能会出现功能性移动困难。 你可能会惊讶地发现你的四头肌可以帮助你在床上四处走动。 它们会收缩以帮助你在躺下时滑下你的臀部，并且它们可以帮助你在床上滚动。
从椅子上升时，股四头肌肌肉也非常活跃。 他们帮助矫直膝盖，这对坐起来很重要。 四边形也是负责上下楼梯的主要肌肉群。
正如你可能已经猜到的那样，股四头肌组也是步行和跑步所必需的。 四边形帮助您在步行和跑步时向前移动，并且可以防止静止时您跌倒。
四边形的弱点可能会导致步态异常，并且如果您的四边形工作不正常，您可能需要像拐杖或助行 器那样的辅助设备来帮助正常行走。 如果您在受伤后需要一个设备，您的物理治疗师可以帮助您决定哪种设备适合您。
我可以为我的股四头肌锻炼身体吗？
如果您的股四头肌受伤，医生可能会将您转介到物理治疗，以帮助改善功能性移动性，并提高股四头肌的力量和灵活性。 您的理疗师可以为您提供正确的练习建议，以帮助您执行特定的情况。
基本的膝关节活动性练习集中于股四头肌的力量和活动性，伸展运动可以帮助提高肌肉群的灵活性。
您可以执行的主要锻炼方式有助于改善四头肌的功能，包括：
- 力量 ：由于股四头肌横穿髋关节和膝关节，因此涉及膝盖和髋关节的锻炼对于提高四边形的强度是至关重要的。 简单的膝盖强化练习将针对四边形，而高级髋关节强化练习也将包括相当多的四头肌工作。
- 灵活性：有很多简单的步骤可以改善四头肌的灵活性。 可以完成基本的股四头肌伸展，而股四头肌拉伸是改善这种肌群灵活性的好方法。
- 平衡和本体感受：平衡和本体感觉练习通常集中在四头肌上，因为这些对于保持直立和平衡至关重要。 基本的平衡锻炼也可以帮助预防跌倒，而高级平衡锻炼可以用来帮助治疗四肢损伤和膝盖疼痛。
在开始任何四边形运动之前，一定要先咨询医生或物理治疗师。
来自一个词
如果您在受伤后大腿前方感到疼痛，您可能会对四头肌做些事情。 通常，四边肌受伤很容易康复; 一点休息和一些伸展是所需要的。 其他时候，股四头肌受伤可能是严重的，因此与您的医生一起检查是否伤及了大腿前部。 你的四头肌受伤可能是一个痛苦的经历。 访问您的物理治疗师可能是帮助您改善股四头肌功能以帮助您快速安全地恢复正常功能移动性的关键。