物理治疗可以帮助你的膝盖疼痛
对膝盖疼痛进行物理治疗包括从髋部到脚部全面评估和评估整个下肢。 你的PT可以评估你的膝关节疼痛，并开出正确的治疗方法 - 包括锻炼和锻炼方式 - 以帮助减轻膝盖疼痛并改善整体移动性。
膝盖解剖学
人的膝盖是由胫骨（股骨）和股骨（大腿）组成的铰链关节 。
髌骨或膝盖骨位于膝盖前部。 膝盖由四条韧带支撑。 膝盖内有两个减震器，每个都被称为半月板。
膝盖疼痛可能由重复创伤和紧张或受伤引起。 偶尔会发生没有明显的原因。 当发生膝盖疼痛时，您可能会遇到功能限制 ，包括走路困难，坐起来或升降楼梯。
你有什么类型的膝盖疼痛？
如果您经历膝盖疼痛，确定疼痛是急性的，亚急性的还是慢性的，这很重要。 这可以帮助指导正确的诊断和治疗。
- 急性疼痛通常是最严重的，并且在伤后1-7天发生。 在此期间，您应该先休息膝盖，让受伤的结构在开始任何动作之前先痊愈。
- 亚急性疼痛发生在损伤后2-6周。 现在是在膝盖周围进行轻柔运动以帮助恢复活动的好时机。
- 慢性膝关节疼痛持续时间大于8-12周。 慢性膝关节疼痛应该由您的医疗保健提供者进行评估。
膝关节疼痛症状的位置
膝盖疼痛的位置可帮助确定哪些结构存在缺陷，并有助于确保正确治疗。 如果症状严重或持续数周以上，请记得咨询医生，物理治疗师或医务人员。
- 膝盖前方的疼痛。 如果您感觉膝盖前方疼痛，膝盖骨的跟踪和位置可能会出现问题，通常称为髌股关节压力综合征（PFSS） 。 膝盖骨和膝盖骨与胫骨之间的肌腱可能会发炎并且疼痛。 这里的疼痛通常会限制下跪，上升或下降楼梯，跑步或跳跃的能力。
- 膝盖内侧疼痛。 如果膝盖内侧疼痛， 可能会损伤 内侧半月板或内侧副韧带 。 这些结构通常在体育运动中受伤，脚踩在地上，身体扭曲膝盖。 内侧半月板是位于膝盖内侧的减震器。 有时候，它会遭受磨损或关节炎，并且可能会受到损伤而没有特定的伤害。
- 膝盖外侧疼痛。 对膝盖外侧的疼痛可能是许多结构受伤的结果。 那里有韧带，可能会在运动过程中受伤。 这里的疼痛也可能由髂胫束（ITB）压力引起 。 ITB是一种厚厚的组织，从髋部外侧延伸到膝盖前部。 当它穿过膝盖时，ITB可能会在膝盖上异常摩擦，并可能引发灼痛。 另外，膝盖的外侧部分是三条腿筋中的一条。 对这条肌腱的应变可能是膝盖疼痛的来源。
- 疼痛在膝盖后面。 膝盖后部的疼痛很少见，但可以发生。 其中一条ha绳肌腱附着在这里，这里的疼痛可能是由于腿筋拉伤 。 这里另一个可能的原因是贝克囊肿。 这是一种膝关节异常肿胀，占据了膝盖后部的空间，并因膝盖过度弯曲而引起疼痛。
如果您出现急性膝盖疼痛 ，请立即遵循RICE原则。 RICE代表Rest，Ice，Compression和Elevation 。 RICE几天后，您只能轻轻地开始使用腿部。 如果疼痛持续2-3周以上，您应该去看医生，物理治疗师或其他医疗保健提供者，以排除任何重大问题并确保正确的诊断和管理。
从物理治疗膝关节疼痛期望什么？
如果您被称为物理治疗膝盖疼痛，初次就诊对确保正确的诊断和正确的管理非常重要。 在此次访问期间，您的物理治疗师将会采访您，收集有关您的问题历史，加重和缓解因素的信息，以及可能导致整体问题的任何过去的病史。 根据历史收集的信息，将进行重点检查。 考试可能由几个部分组成，包括但不限于：
- 步态评估 。 步态评估是对你如何行走的评估。 物理治疗师接受训练，注意不同阶段的行走过程中膝盖周围运动的细微变化。
- 触诊。 这涉及到使用手触摸膝盖周围的各种结构以感觉异常或评估结构是否很痛。
- 运动测量的范围 。 运动范围指膝盖弯曲或矫直的距离。 物理治疗师可能会使用专用工具来测量您的膝盖如何移动以帮助直接治疗。
- 强度测量 。 膝盖周围有许多肌肉附件，测量力量可帮助确定肌肉无力或不平衡是否会导致膝盖疼痛。
- 评估你的平衡 。 如果您的平衡受损，过度的压力和紧张可能会导致您的膝盖并导致疼痛。
- 围度或肿胀测量。 偶尔，损伤后膝关节可能会出现肿胀。 物理治疗师可以测量肿胀的数量来帮助指导治疗。
- 特殊测试。 特殊测试是在膝盖周围进行的特定操作，以帮助确定哪个结构可能出现故障并可能导致问题。
PT治疗膝关节疼痛
在完成重点检查后，您的物理治疗师可以与您一起开始正确的治疗。 积极参与该计划对您而言非常重要。 通常会规定锻炼以帮助加强和改善膝盖的活动性 。 您可能需要在家中进行锻炼以及家庭锻炼计划的一部分。
锻炼应该是治疗膝盖疼痛的主要工具。 练习来帮助你的膝盖疼痛可能包括：
您的PT会告诉您在家中进行锻炼的频率，并且他或她应该在您访问PT诊所时监控您的进度。 当您在PT诊所时，他或她也可能会进行其他治疗。 这些可能包括：
请记住，被动治疗如超声波或手术治疗尚未被证明是膝关节疼痛最有效的治疗方法。 他们可能会感觉很好，但是你对PT的关注应该是恢复功能性移动性。 您应该讨论每种治疗的总体目标，以便了解预期的内容。
如果膝关节疼痛持续2周或3周以上或由于严重创伤而出现，建议去看医生或医疗保健提供者。
一句话来自
膝盖是身体的一个主要关节，负责走路， 爬楼梯和从坐姿上升。 膝盖疼痛可以限制一项或所有这些活动。 通过与你的物理治疗师合作，并保持膝关节活动和坚强， 膝关节疼痛的问题可以避免，你的机动性可以保持。