韧带是一种纤维组织的强韧带，它将骨骼与骨头或骨头连接到软骨上，并支撑和加强关节。 韧带的主要功能是保持骨骼的骨骼正确对齐，并防止关节的异常移动。
虽然韧带非常强壮，但它们可能会被拉伸甚至撕裂。 这通常发生在极端的力量下，例如跌倒或其他高度冲击。
当韧带因其拉伸距离其正常位置太远而受伤时，称为扭伤。
最常见的受伤韧带包括：
韧带损伤治疗
韧带损伤很常见，特别是在运动时。 在运动过程中，踝关节，膝关节和手腕韧带始终处于活动状态，因此受到很大的压力。 拉伸甚至撕裂韧带是很有可能的。 幸运的是，有一种治疗方法。
治疗韧带损伤的常用缩写词是RICE ，它代表休息，冰，压缩和海拔。
休息 ：无论肌肉，肌腱，韧带或骨骼是否发生损伤，获得适当的休息是伤害恢复的一个非常重要的方面。 一旦受伤，必须停止强调受伤部位的进一步活动，直至受伤在一段时间内恢复。
恢复时间因特定伤害而异，但受伤后需要休息是普遍的。 在发生任何伤害事件后，一定要给你的身体足够的时间恢复。
冰 ：冷接触可以给受伤部位提供短时间的疼痛缓解，还可以通过减少流向身体受伤部位的血液总量来限制肿胀。
在受伤部位使用冰块时，请勿将冰块直接涂抹在皮肤或身体上。 相反，应用前将冰块裹在毛巾或纸巾中。 建议在伤害发生后15至20分钟内将冰施加于受伤部位，但不再。
压缩 ：压缩对伤后治疗也很重要。 压缩有助于减少和限制整体肿胀。 压缩也偶尔可以缓解疼痛。 用绷带包扎受伤部位是一个很好的方法，可以为受伤部位提供一致的压缩。
海拔高度 ：发生受伤后升高受伤部位也有助于控制整体肿胀。 当身体受伤部位升高超过心脏水平时，升降效果最好。 这有助于控制血液流向该区域，从而减少肿胀。
实践这种方法可以帮助限制韧带损伤的整体影响，并有可能加快恢复时间。