书评
Robin McKenzie通过Treat Your Own Back在少量页面中包含大量有用的信息。 除了姿势练习（他的标志）外，他还小心翼翼地涵盖了练习练习的最佳方式（例如，如果你有很多的痛苦，如果你的疼痛已消退，如果反复出现并且更多）。 而且他总体上针对常见的补救措施，原因和腰痛提出了自己的观点。
如果你的医生已通过运动，这本小书可能会帮助你治疗脊柱相关疼痛。
优点
- 良好的腰部覆盖和疼痛情况。
- 一个简单的阅读。
缺点
- 小调，但页码全部大写，而不是与数字交流。
描述
- 待你自己回来，第七版。 由Robin McKenzie提供
- 新西兰Waikanae脊髓出版社出版。 2002年
- 80页
评论
罗宾麦肯齐的“ 治疗你自己的背影”是他治疗自己的脖子的伴侣书。 两者都是消费者友好的指导书，提供背景，锻炼和生活方式的技巧来解决脊柱疼痛问题。 顾名思义， 善待自己的后腰，专注于腰部。 这比治疗自己的颈部要长一点，但它包括麦肯齐关于整体治疗和特殊情况的想法，如怀孕和背部疼痛。 （ 对待自己的脖子并没有详细说明这些话题。）
麦肯齐开始通过承认大多数类型的背痛的难以捉摸的本质来对待自己的背部。 但是，正如他在“ 治疗自己的脖子”中所做的那样，作者认为，无论原因如何，背痛都是您的责任。
McKenzie是来自澳大利亚的物理治疗师。 他一直在背痛世界很长一段时间，他的工作受到尊重。
善待自己回来清楚地表明，他是如何以及在何处绘制线路的专家，以及何时应该咨询医生以及何时制定自己的计划。 （当然，创建和处理自己的程序基于他的建议）。 因此，尽管他坚持以“你对自己的痛苦负责”的态度，但我认为，他对完成这一目标的指示是值得信赖的。
正如前面提到的，对于我来说，在这么薄的体积中包装了多少有价值的信息是令人惊讶的。 例如，在对待自己的背部 ，麦肯齐会告诉你如何坐下，开车，躺在你身边，站立，吸尘，举起沉重的箱子，并使用腰椎支撑。 然后，他将继续彻底并明确地指导您如何进行锻炼以及如何使用它们，无论是用于治疗还是用于预防疼痛。 （练习的一些方面根据你的情况而改变，包括但不限于套数和代表数）。
在这本书中，麦肯齐回顾了常见的治疗方法，包括一些全面的治疗方法（针灸和脊椎按摩治疗）。 他还包括特殊人群的背痛：老年人骨质疏松症，运动员问题，怀孕等等。
就像对待自己的背部一样 ，McKenzie以几种不同的方式多次对不同的疼痛情况进行仔细的指导。 如果你注意，你不会错过各种疼痛模式的特殊说明。 如果您完全不确定如何使用书中的练习，或者您的特定疼痛模式未在书中讨论，请咨询您的医生或向您的物理治疗师咨询具体指导。
就像对待自己的脖子一样 ， 善待自己的背部以简洁而易读的形式为日常活动和任务提供锻炼指导和指导。 但是治疗你自己的后背更进一步。
它包括与各种背痛类型有关的讨论。 这些讨论漫长而有趣。 我们特别喜欢他的最后一个话题“社区背痛”。