书评
通过Robin McKenzie，PT处理自己的脖子
通过Robin McKenzie 治疗自己的脖子是一本简短的书，介绍如何通过简单的练习和姿势修复来缓解颈部疼痛。 这本书涵盖了许多常见的活动 - 坐着，开车，体力劳动和斜倚 - 显示错误的方式和正确的方式来做到这一点，为什么。 它还提出了一个锻炼计划，并根据你的疼痛程度和时间说明如何使用它。
McKenzie是一位物理治疗师，他的研究表明，一种称为集中的过程 - 当身体周围的疼痛从脊椎向脊柱移动时 - 表明您的治疗正在发挥作用。
优点
- 麦肯齐方法有很好的声誉。
- 简单，清楚容易遵循指示。
缺点
- 没有
通过Robin McKenzie治疗自己的脖子 - PT - 出版物信息
- 通过Robin McKenzie 对待自己的脖子
- 新西兰Waikanae脊髓出版社出版。
- 63页。
- 上次出版日期2003年8月。
- 自己动手处理大多数类型的颈部疼痛。
- McKenzie是一位物理治疗师，他的方法在整形外科领域是众所周知的。
快速总结治疗自己的脖子
治疗自己的颈部适用于大多数但不是全部的患有颈部疼痛的人。 据McKenzie等人称，原因是颈部疼痛通常是由于软组织（特别是韧带）过度伸展所致，这是他的计划所要解决的问题。
如果您的问题是由于韧带拉伤以外的其他原因造成的，您可以阅读McKenzie的症状短名单（第22页），表明需要医疗护理。
例如，如果您有神经根病 （一只手臂出现疼痛和其他症状），您应该在试图在书中练习之前看看您的医生。
事实上，McKenzie建议您第一次脖子痛时请医生检查一下。 他说，医生会从一些医学角度检查你的脖子。 在了解问题之后，您可以确定最佳的行动方案。 如果适合您的情况，这可能包括将治疗自己的颈项目与其他护理选项配合使用。
也就是说，McKenzie将脖子健康的责任放在了读者身上。 “你的脖子管理是你的责任，”他在他的介绍中说。
麦肯齐视角的问题
McKenzie说， 软组织过度伸展会导致组织损伤。 这可能会导致从头部姿势到鼓胀和疝盘的问题 。 同样，如果您有光盘问题，您应该与您的医生一起为您确定最佳治疗方案。
本书讨论的主要问题之一是突出或前倾的头部姿势 。 McKenzie表示这是由于坐着时发生在脊柱上的事件所致。 颈部肌肉将头部抬高到脊柱顶部会变得疲倦，颈部逐渐向前突出。 这样，对你的脖子的支持就失去了。
麦肯齐如何介绍他的演习
每个练习用两页来描述，左边是文字，右边是黑白照片。
对于每一个描述，McKenzie解释了如何搬出以及如何回到起始位置。 他告诉你重复运动的次数，以及白天运动的频率。 这取决于练习的使用方式。 例如，他说，颈椎退缩练习主要用于解决颈部疼痛，但您也可以将其用于预防。 在解决现存的痛苦时，McKenzie建议每天做10次约6至8次的代表。 为了预防，根据需要，您需要的只有五至六名代表。
第5章讨论不同类型的疼痛，如头痛，最近消退的疼痛和急性疼痛，以及如何选择每种疼痛。
我接受治疗你自己的脖子
乍看之下，“ 治疗你自己的脖子”看起来像是一种适合所有人的书。 但是，当我知道麦肯齐在脊柱治疗领域的卓越声誉时，我更加深入地研读了这本书，因此挑战了我的第一印象。 果然，我发现了一些具体的，可信的指导方针，从如何为不同的疼痛情景选择练习，以及如果僵硬是您的主要问题，修改力量练习的技巧，正如我上面提到的那样， 迹象表明您需要与您医生而不是或与治疗自己的颈项目一起使用。