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如果您有颈部疼痛，您的PT可以向您展示什么应该避免如果您有颈部疼痛 ，那么您可以从物理治疗中获益，以帮助减轻您的疼痛并改善颈部活动范围（ROM）和移动性。 你的物理治疗师可以告诉你你需要做什么来帮助你恢复正常的活动。
如果你有颈部疼痛，你的物理治疗师也可以告诉你应该避免什么。 在治疗颈部疼痛时，您需要积极治疗，并且应该停止做某些可能导致脖子疼痛的事情或可能导致对疼痛不必要的担忧和焦虑的事情。
当颈部疼痛发作时，请咨询医生，然后访问您的PT以了解如何治疗。 本指南可以帮助您了解一些在管理颈部疼痛时停止做的事情。
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等待你的颈部疼痛走开如果您发展为颈部疼痛，您可能会觉得如果您只是等待，疼痛就会像突然出现一样消失。 虽然这可能偶尔是真实的，但有些事情你应该做，以帮助当脖子疼痛时疼痛消失 。 访问你的物理治疗师，学习适当的练习，可以帮助你迅速回到以前的无痛苦生活方式。 你的PT也会教你策略，以防止痛苦回归。
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打扮，以治疗你的颈部疼痛坐下或站立时姿势不佳是导致颈部疼痛的主要原因之一。 如果你的脖子出现疼痛，请让你的理疗师检查你的姿势。 他或她可以提供想法来帮助你持续改变你的姿势，并且可以教你正确的坐姿以保持你的脖子处于最佳位置。 姿势练习可以用来帮助你改善坐姿或站立姿势。
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保持久坐不动不要成为沙发土豆。 锻炼是保持颈部疼痛的主要工具之一。 一般锻炼可以帮助您将颈部疼痛控制在最低限度， 特定的颈部锻炼和姿势加强锻炼可以确保您迅速解决颈部疼痛并防止其回复。
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睡着太多的枕头不要用太多的枕头睡觉。 如果你正在睡一个以上的枕头，停下来。 你的脖子由多根骨头组成，称为前凸畸形。 当你用多个枕头睡觉时，你在睡觉时向前弯曲头部，这会导致你失去颈椎前凸，并给颈部的椎间盘，关节和肌肉增加压力。 学习用一个枕头睡觉，并使用颈椎辊帮助支撑你的脖子在睡眠时的自然前倾曲线 。
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依靠被动治疗颈部疼痛你的物理治疗师是一位运动专家，可以为你提供积极的策略来治疗你的颈部疼痛。 一些物理治疗师使用超声或颈椎牵引等被动治疗来治疗颈部疼痛 ，但过度依赖这些被动治疗并不是治疗颈部疼痛的最有效方法。 确保你的PT教你积极的练习和策略，这样你就可以学习自我管理你的颈部疼痛。
虽然颈部疼痛通常是你身体的机械问题，但有时候严重的情况会表现为颈部疼痛。 如果持续性颈部疼痛或与疲劳，发热或体重减轻相关的疼痛，应立即去看医生，以调查疼痛的原因。
颈部疼痛可能会导致您失眠，工作错过或避免参加正常的娱乐活动。 与你的物理治疗师一起工作可以帮助你了解你需要做什么，以及你应该停止做什么，来控制你的颈部疼痛。
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过度的发短信这些天大多数人都与他们的智能手机和平板电脑绑在一起，许多人在一天中频繁地使用手机发短信。 发短信和低头看电话数小时后，您的脖子处于前屈的极端位置，这可能会导致文字颈部 ，这是由于智能手机和平板电脑过度使用导致颈部疼痛的一种相对较新的状况。 访问您的PT，并学习如何抵消发短信时您放在脖子上的力量。 更好的是，停止发短信并通过私人电话与朋友联系。
当颈部疼痛发作时，您可以通过避免某些事情来控制您的疼痛。 访问你的PT，学习如何正确对待你的颈部疼痛，这样你就可以回到正常的积极生活方式。