颈部疼痛是一个严重的问题，可能会限制您执行正常日常任务的能力。 它会导致你失去脖子上的运动范围 ，也可能是肩膀，手臂或手部疼痛的源头。
颈部解剖学
颈部或颈椎，由7块称为椎骨的骨头组成，这些骨头堆叠在一起。 每个骨头之间是一种称为椎间盘的海绵状物质。
每块椎骨都有两个向后的关节，与下面的椎骨关节连接。
你的脖子的骨头保护你的脊髓，并允许发生正常运动 。 颈部非常灵活，允许向前，向后和侧面弯曲以及旋转。 这有助于您在多个方向上查看和移动。
颈部疼痛的原因
颈部疼痛有许多不同的原因。 偶尔，坐姿不良会使您的脖子处于尴尬的境地，并导致疼痛（ 在您的智能手机上发短信时想想你的脖子位置 ）。 其他时候的创伤，如机动车事故或运动损伤，可能会导致一种称为鞭打的痛苦状况。 关节炎或椎间盘问题的磨损和撕裂也可能是你颈部疼痛的原因。
痛苦的感觉在哪里？
来自你的脖子的疼痛可能会在不同的位置感受到，这可能会让你的状况混乱，难以治疗。
疼痛也可能直接感受到你的脖子，或者只是在脖子的一侧。 脖子上的疼痛也常常在你的肩胛骨上感觉到，其他类型的肩部疼痛也可能来自你的脖子。
如果你的脖子上的神经受到刺激或挤压，你可能会感觉到疼痛从你的手臂移动到手中。
有时你的手臂和手也会感觉到虚弱，麻木或刺痛感。 请务必与您的医生或物理治疗师讨论您的所有症状，以便他或她了解您的状况并为您找到最佳治疗方案。
先做什么
如果你开始有颈部疼痛，不要惊慌。 在几天内，颈部疼痛常常会好转，并且在很多情况下，疼痛在四至六周内会消退。 当疼痛发作时， 温和的颈部锻炼可能是有益的，而热或冰也可以帮助控制症状。 如果症状持续存在，请拜访您的医生，看看处方药是否会对您的病情有所帮助。 物理治疗也可以规定。
什么期望从物理治疗
评估
如果您的脖子或手臂疼痛来自您的脖子，您的医生可能会推荐您接受物理治疗。 在建立你的第一个约会时，问很多问题，以便找到专门治疗颈部疼痛的治疗师，这样你就会明白你的治疗师会期待什么 。
您与物理治疗师的首次约会将成为初步评估，治疗师将收集有关您的信息和问题的性质。 然后他或她将进行检查，在此期间通常会测量以下内容：
- 运动范围（ROM） ，它指您的脖子在各个方向移动多远。 您的物理治疗师可能会使用测角仪来测量您的ROM。 他或她也会看你的动作质量。
- 实力 。 如果您感觉起源于脖子上的手臂疼痛，则可能是您的手臂中特定肌肉群出现疲劳。 你的物理治疗师可能会测量你的力量来确定这种弱点的性质。
- 对触诊的柔情 。 触诊是指物理治疗师用手触摸身体以确定肌肉是否紧张或疼痛。 你的物理治疗师也可能会推动你的脊椎测量脊柱活动度。 应该谨慎使用触诊，因为许多研究表明通过触诊准确识别脊柱问题部位的能力很差。
- 姿势 。 你的物理治疗师可能会分析你的姿势，以确定这可能是你的颈部疼痛的原因。 他或她可能会测量您的休息姿势，然后让您以正确的姿势坐下来确定姿势矫正是否也有助于改善症状。
- 功能移动性 。 如果您有颈部疼痛，您的物理治疗师可能会问您因疼痛而无法完成的事情。 他或她也可能会要求您执行某些任务来评估您的整体功能移动性。
在您的物理治疗师收集到有关您的状况的必要测量和信息后，他或她将与您一起制定一项行动计划，以帮助解决您的颈部疼痛问题。
治疗
你的理疗师会和你一起帮助你减少和消除你的颈部疼痛。 他或她也应该帮助你制定策略来帮助预防未来的颈部疼痛。 物理治疗师为颈部疼痛提供的一些常见治疗方法包括但不限于：
- 锻炼 。 许多研究表明，锻炼可以成为治疗颈部疼痛的主要工具。 你的物理治疗师可能会开具特定的练习来帮助你改善脖子的ROM，并帮助减轻你的痛苦。 如果在您的初始评估过程中发现缺陷，可以开始加强练习。
- 牵引 。 偶尔，您的物理治疗师的办公室可能会使用颈椎牵引 ，或根据您的骨科医生或神经外科医生的建议来使用，以帮助治疗您的颈部疼痛。 牵引被用来分开颈部的关节面，如果你有颈部关节炎，这可能是有益的。 如果您的椎间盘突出或突出，牵引可能有助于让您烦躁的神经有一定的空间，以减轻疼痛。
- 姿势矫正 。 如果坐姿不佳被认为是导致脖子疼痛的原因，那么您的物理治疗师可能会与您一起纠正它。 他或她可能会使用特殊的腰部支撑辊来帮助您改善坐姿 。
- 联合调动 。 联合动员技术可以用来帮助改善你的颈部ROM和减少你的颈部疼痛。 颈部动员和操纵可能带来一些风险。 这些风险尽管很少，但在进行颈部脊髓动员之前应与您的物理治疗师讨论。
- 按摩 。 如果肌肉紧张和肌肉酸痛被认为是颈部疼痛的原因，那么物理治疗师可以使用按摩技术来帮助减轻这些肌肉的紧张和疼痛。
- 治疗方式 。 有时使用超声或TENS等治疗方法来帮助治疗颈部疼痛。 这些治疗可能暂时感觉良好，但请记住，您应该积极参与脖子康复。 此外，TENS和超声波已被证明在治疗颈部和腰痛方面效果甚微，所以这些治疗方法应该很少使用，如果有的话。 一定要与你的理疗师讨论这些治疗的使用。
- 热和冰也可以用来帮助放松肌肉和减少炎症。 再次，这些被动治疗可能会感觉良好，但它们不应该代替主动锻炼和姿势矫正来治疗颈部疼痛。
经过适当的治疗，你的颈部疼痛应该在四到六周内消失。 对于严重的情况，您可能有持续八周或更长时间的症状。 如果您的疼痛和症状在治疗几周后根本没有改善，您可能需要回到医生处。 更多侵入性治疗如脊柱注射可能是一种选择。 如果你的脖子受到的伤害很严重，你可能需要颈部手术来帮助消除疼痛。
如果你有颈部疼痛，一定要去看你的医生，询问物理疗法是否适合你。 你的物理治疗师可以帮助减轻疼痛，并可以为你提供预防未来颈部疼痛的策略。 通过在物理治疗中努力工作，您可以快速消除疼痛并恢复正常活动并快速安全地运行。