如果你有小腿夹板，你可以从物理治疗中受益，以帮助减轻你的胫骨疼痛，改善胫骨前部力量和机动性，并恢复到全功能机动性。 对于胫骨夹板有许多不同的治疗方法，包括运动机能胶带 ， 胫骨前伸展和为你的胫骨和脚踝加强锻炼 。
您的物理治疗师可以评估您的具体情况并为您制定最佳治疗方案。
胫骨夹板患者的一个常见问题是，“我的胫骨夹板持续多久？” 当小腿上的疼痛限制了你走路或跑步的能力时，看起来你的小腿夹板可能永远不会消失。 请放心，通过适当的治疗，您可以免受胫骨疼痛，并在相对较短的时间内恢复正常功能和活动。
组织愈合的基础知识
为了理解摆脱胫骨夹板需要多长时间，它通常有助于了解你的身体如何愈合。 炎症过程是你的身体管理受伤的肌肉组织并帮助其恢复正常功能的方式。
炎症过程的初始阶段持续3至7天。 这个阶段的标志是不断的，剧烈的痛苦。 这是由于肌肉组织发生化学反应，一旦重复性劳累和压力伤害肌肉。
你的小腿夹板是由于胫骨前肌重复拉伤造成的。 当这只肌肉首先受伤时，最初的受伤可能会感觉到你的小腿前部有尖锐而持续的疼痛。
接下来的3到4周炎症过程是你的身体有助于愈合组织的一个阶段。特殊细胞被带到你的前胫骨肌肉，以帮助清理伤害造成的混乱。
胶原蛋白，肌肉和肌腱组织的建筑细胞，在这个阶段被放下。
炎症过程的最后阶段是组织重塑阶段。 在这个阶段，必须拉伸和加强在前一阶段放置的胶原蛋白组织，以便它能够忍受未来可能遇到的力量和压力。 这个阶段持续大约2到4周。
如果你总共花费在你体内治愈受伤组织，那么这将需要大约7到9周。 大多数小腿夹板的情况都持续了很长时间。
为什么我的病情持续更久？
有些人体验持续8或9周以上的胫骨夹板。 如果您在胫骨前肌准备好接受其所遇到的压力之前返回到加重活动，则可能会发生这种情况。 这就是为什么在受伤后适当休息和恢复非常重要，并且在物理治疗中努力纠正导致您的问题的生物力学缺陷。
一些治疗方法要考虑确保你有效地治疗你的小腿夹板包括：
- 前胫骨伸展运动
- 运动学贴在你的前胫骨上
- 加强脚踝和下肢的运动
- 臀部加强练习
- 小腿伸展运动
Shin夹板可能是一个难以治疗的问题，并且需要您的PT的指导，以便为您的状况执行适量的休息，拉伸和加固。
底线 ：期望处理你的小腿夹板大约2个月，但如果你没有充分休息和恢复，这可能会更长，或者如果你的特定情况较轻并且对治疗反应良好，则可能更短。