艾扬格瑜伽能帮助你治愈吗？
艾扬格瑜伽是一种强调身体精确性和身体对准的瑜伽风格。 通过努力实现每个姿势的完美对齐，艾扬格瑜伽学生的目标是在身体和心灵之间创造平衡。 除了帮助学生获得灵活性和力量之外，艾扬格瑜伽还可以用于治疗某些健康状况，如关节炎和慢性腰痛。
练习艾扬格瑜伽
像所有形式的瑜伽一样，艾扬格瑜伽结合了身体姿势，深呼吸和冥想。 Iyengar瑜伽的独特之处在于使用道具（例如方块，枕头，椅子和软垫），这些道具可帮助学生在每个姿势中达到完美的对齐。 艾扬格瑜伽还涉及以特定顺序执行姿势以最大限度地发挥其有益效果。
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艾扬格瑜伽的健康益处
研究表明练习艾扬格瑜伽可能会产生特定的健康益处。 以下是一些关键的研究结果：
1）骨关节炎
在2005年发表在“替代与补充医学杂志”上的一项试点研究中，科学家发现，艾扬格瑜伽可能会减轻膝关节骨性关节炎患者的疼痛。 这项研究包括11名有骨关节炎的瑜伽初学者，他们都被分配到8周的艾杨格瑜伽训练（每周参加一次90分钟的训练）。
除了显着减少疼痛之外，完成研究的7名参与者显示关节僵硬度下降和功能改善。
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2）腰背痛
根据2009年发表在Spine上的一项研究，艾扬格瑜伽可能缓解疼痛，改善功能，并缓解患有慢性腰痛的成年人的抑郁症状 。
研究结果显示，分配到六个月的双周Iyengar瑜伽班的43名患者在疼痛强度，残疾和抑郁症方面有显着减少（与47名接受标准医疗护理的研究成员相比）。 瑜伽组的成员在研究过程中似乎也减少了他们对止痛药的使用。
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3）乳腺癌恢复
艾扬格瑜伽可能有益于乳腺癌的幸存者，2010年发表在癌症护理中的研究表明。 12周后，24名乳腺癌幸存者参加了Iyengar瑜伽课程。 通过分析17名研究人员完成的问卷调查，研究人员发现几项生活质量因素（包括疼痛和心理健康）有显着改善。
底线
虽然Iyengar瑜伽通常被认为是安全的，但如果姿势不正确，任何类型的瑜伽都有可能造成伤害。 如果您正在考虑将Iyengar瑜伽用于特定的健康问题，请务必在开始瑜伽练习之前咨询您的医务人员。
来源
Kolasinski SL，Garfinkel M，Tsai AG，Matz W，Van Dyke A，Schumacher HR。 “Iyengar瑜伽治疗膝关节骨性关节炎的症状：一项初步研究。” J Altern Complement Med。 2005年8月; 11（4）：689-93。
Speed-Andrews AE，Stevinson C，Belanger LJ，Mirus JJ，Courneya KS。 “对乳腺癌幸存者的Iyengar瑜伽程序进行试点评估。” 癌症护士。 2010年9月 - 10月; 33（5）：369-81。
Williams K，Abildso C，Steinberg L，Doyle E，Epstein B，Smith D，Hobbs G，Gross R，Kelley G，Cooper L.“评估Iyengar瑜伽疗法对慢性腰痛的疗效和疗效。” 脊柱（Phila Pa 1976）。 2009年9月1日; 34（19）：2066-76。
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