水疗是指为了健康目的，在内部和外部以及在不同温度下使用水。 水疗也被称为水疗，包括桑拿浴室，蒸汽浴室，足浴，对比疗法，热水和冷水淋浴以及水疗等治疗。
水疗史
从罗马浴场到热矿泉，世界各地的文化都用了几百年的水来治疗各种健康问题。
据说19世纪的巴伐利亚僧侣塞巴斯蒂安克奈普神父是现代水疗的父亲。 今天仍然使用克奈普使用交替热水和冷水（称为对比水疗法）。 水疗在欧洲和亚洲很受欢迎，人们在热矿泉中“汲水”。
水疗的原则
根据水疗的支持者，冷水导致浅表血管收缩，血流从身体表面流向器官。 热水导致浅表血管扩张，激活汗腺，并消除身体组织中的废物。
认为交替的热水和冷水可以减少炎症并刺激循环和淋巴引流。
水疗类型
水疗通常在健康中心，水疗中心或家中进行。 常见的类型包括：
Watsu - 水疗按摩，治疗师使用按摩技术，同时舒适地浮在温水池中。
坐浴 - 坐浴包括两个相邻的浴缸，一个温暖，一个凉爽。 你坐在一个浴缸里，双脚在另一个浴缸里，然后交替。 建议将Sitz洗澡用于痔疮，经前期综合征（PMS）和月经问题。
温水浴 - 根据情况在温水中浸泡30分钟。
可以加入泻盐，矿泥，香薰油，生姜，沼泥和死海盐。
蒸气浴或土耳其浴 - 蒸汽房里装满了温暖潮湿的辅助物。 据说这种蒸汽有助于身体释放杂质。
桑拿浴 - 干燥，温暖的空气促进出汗。
压缩 - 毛巾浸泡在温暖和/或凉水中，然后放在身体的特定区域。 酷压缩减少炎症和肿胀，而温暖的压缩促进血液流动，缓解僵硬和肌肉酸痛。
裹身 - 躺下时，使用冷湿绒布包裹身体。 然后该人用干毛巾和毯子覆盖。 身体暖和起来，干燥潮湿的床单。 它用于感冒，皮肤病和肌肉疼痛。
对比水疗 - 在淋浴结束时，将温度降低到您可以容忍的水平（不应该是冰冷的）。 30秒后关闭水（有些人在温水和冷水之间交替最多三次循环，总是以冷水结束）。
温暖的袜子 - 取一双湿棉袜，彻底弄湿，将它们拧干并放在脚上。 然后在他们身上放一双干燥的羊毛袜子，然后上床睡觉。
早上去除它们。 据说这种冷湿袜可以改善身体的循环，并有助于缓解上身淤血。
炎热 - 用于治疗急性症状，如胸部感冒和咳嗽。 据说可以缓解症状，但也会减少疾病的长度。
水疗池练习 - 在温水池中锻炼 。 温水可让您在不受重力作用的情况下锻炼，并提供温和的抵抗力。 它被认为有助于背痛，关节炎和其他肌肉骨骼疾病。 与水中有氧运动不同，水疗练习往往缓慢并受到控制。
常在物理治疗师的指导下完成。
水疗优点和用途
以下是关于水疗潜在健康益处的研究结果：
骨性关节炎
在2018年发表在临床康复研究中的一项研究中，研究人员比较了每周两次的单独水上运动疗程与每周一次的膝关节骨关节炎患者群体患者教育的有效性。 经过八个星期的治疗期后，那些进行水中运动的人改善了疼痛和功能。
对于在Cochrane系统评价数据库中发表的一份报告，研究人员分析了以前发表的研究（包括总共1190名参与者）对膝关节和/或髋关节骨关节炎患者的水中运动的影响。 他们发现，水上运动可能会导致疼痛，残疾和生活质量的短暂小幅改善。
体育活动后恢复
根据2017年力量与调节研究杂志上发表的一份报告，冷水浸泡和对比水疗可能有助于团队运动后恢复的某些方面。研究人员分析了以前发表的研究，发现冷水浸泡为团队运动24小时后对神经肌肉恢复和疲劳有益。
类风湿关节炎
根据2017年国际风湿病杂志上发表的一项研究，常规药物水疗可能具有抗氧化和抗炎作用。对于这项研究，类风湿性关节炎患者接受常规药物或常规药物治疗12周的水疗。 在研究结束时，接受水疗的人群在抗氧化剂水平和氧化应激方面有所改善。
注意事项
在某些情况下水疗可能不合适：
- 心血管疾病或高血压 - 血流量增加可能会给心脏带来额外的压力
- 发热
- 炎症 - 可能不建议对急性伤害加温。
- 肾脏疾病
- 癌症
- 怀孕
- 降低对热和/或冷的敏感度
在使用水疗前咨询您的医护人员是一个好主意。
请记住，水疗不应该被用作治疗任何健康状况的标准护理的替代品。
外卖
我们中的许多人已经在我们的生活中使用了水疗法，无论是洗温水澡还是淋浴来放松或将冰敷放在肿胀或疼痛的区域。 有许多类型的水疗，有些是在家中或由专业人士完成，以配合您目前的治疗方案。
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