骨关节炎是影响膝盖，臀部，背部和手指小关节的退行性关节病。 在美国，骨关节炎影响超过2000万人，这一数字在未来20年预计会翻番。
以下是五种用于缓解骨关节炎患者疼痛的自然疗法。 请记住，迄今为止，对任何自然疗法可以治疗骨关节炎的说法的科学支持是缺乏的。
鳄梨/大豆不皂化物
鳄梨/大豆unsaponifiables是最有希望的关节炎的补救措施之一。 四项高质量临床试验表明，鳄梨/大豆不皂化物（鳄梨和大豆油制成的提取物）可以改善膝关节和髋关节骨关节炎的疼痛和僵硬，并减少对非甾体类抗炎药（NSAIDs）的需求。 它似乎减少了炎症并刺激软骨修复。
在法国，鳄梨/大豆不皂化物已被批准为处方药。 在其他国家，它可作为一些健康食品商店或在线补充。
典型的剂量是每天300毫克。 通常需要两周到两个月的时间才能生效。 研究发现，更高剂量没有额外的好处。
吃鳄梨和大豆，即使是大量的，也不会提供足够的不皂化物来达到治疗效果。
只有1/100的油是不可皂化部分。
鳄梨/大豆不皂化物的安全性尚未在儿童，孕妇或哺乳期妇女中确定。
氨基葡萄糖和硫酸软骨素
美国至少有500万人单独或联合使用氨基葡萄糖或软骨素 。
氨基葡萄糖用于制造一种参与软骨形成和修复的分子，这种橡胶物质可缓冲关节。 虽然目前还不清楚氨基葡萄糖是如何形成药丸的，但据信可以制造更多的软骨构建块。 硫酸软骨素似乎阻断软骨破坏酶并帮助关节软骨保持弹性和柔软。
用氨基葡萄糖研究发现关节炎的疼痛，僵硬和肿胀减少。 也被认为可以防止关节的结构性损伤。 在“内科医学档案”发表的一项研究中，参与者服用氨基葡萄糖或安慰剂三年，并每年进行X光检查以评估结构变化。 服用安慰剂的参与者进行性关节间隙变窄，这是软骨退化的征兆，但服用葡糖胺的人没有明显的关节间隙变窄。
研究中使用的剂量是1500mg葡糖胺硫酸盐和800-1200mg硫酸软骨素。 选择葡糖胺硫酸盐而不是盐酸盐很重要，因为许多临床研究都使用硫酸盐形式。 通常需要1到3个月才能生效。 副作用可能包括轻微的胃部不适，可以通过服用氨基葡萄糖与膳食缓解。
一些氨基葡萄糖补充剂来源于螃蟹和其他贝类的贝壳，因此贝类过敏的人应该确保他们使用合成的氨基葡萄糖。
针刺
世界卫生组织已经确定了40多种针灸可以治疗的疾病，包括骨关节炎。 针灸包括将头发细针插入体内的穴位。 据信能够重新平衡体内的能量流动。 研究发现，针灸可以释放天然的止痛物质，如内啡肽和血清素。
一项涉及294名患有骨关节炎膝关节疼痛患者的研究发现，经过八周的治疗后，与假针灸或安慰剂治疗的患者相比，接受针灸治疗的患者的疼痛和关节功能显着改善。
瑜伽
尽管许多人认为瑜伽包括将你的身体扭曲成类似椒盐卷饼的姿势，但瑜伽对于骨关节炎患者来说是安全和有效的。 瑜伽的柔和运动可以保持肌肉力量，柔韧性和平衡，并减少关节炎的疼痛和僵硬。
宾夕法尼亚大学医学院进行的一项初步研究针对膝盖骨关节炎患者研究了一种类型的瑜伽Iyengar瑜伽 。 每周90分钟的初级课程为期8周的课程后，疼痛，身体机能和情绪均有统计学显着下降。
如果你有骨关节炎，在尝试瑜伽之前采取一些简单的预防措施很重要。
- 和你的医生交谈，询问有关任何限制。
- 寻找一位曾与关节炎患者合作的老师，并可以为您提供修改建议。 一些医院和社区中心提供针对关节炎患者的瑜伽课程。
按摩疗法
按摩可以帮助缓解与骨关节炎相关的肌肉紧张。 关节疼痛会导致周围肌肉变得紧张。 按摩可促进受累关节的循环，减少关节僵硬，促进软骨修复。 按摩治疗师不是直接按摩发炎的关节，而是关节周围的肌肉。
按摩还可以防止身体其他部位的肌肉痉挛。 骨关节炎通常是片面的，当他们试图补偿弱化的关节时，它可以使别处的肌肉紧张。
>来源：
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