如果你有骨关节炎疼痛，普拉提是一个很好的锻炼吗？ 当您患有骨关节炎时，建议您锻炼身体，但是您希望寻找锻炼影响较小的锻炼，并且不会对疼痛的关节造成压力。 普拉提可以是一个不错的选择。
普拉提是什么？
普拉提运动系统以其创造者约瑟夫普拉提斯命名。 它侧重于保持身体平衡的核心姿势肌肉和脊柱健康对齐。
普拉提最初是在二十世纪初发展起来的，以改善约瑟夫彼拉多的健康和第一次世界大战的战俘。 在二十世纪八十年代，普拉提在舞蹈家和其他对健康有益的人中重新受到欢迎。
普拉提可以使用私人或半私人设置的特殊普拉提设备。 在不使用普拉提设备的垫子上也进行了小组课。 与普拉提指导员会面可能会很昂贵，类似于私人教练的费用。 小组班的费用更便宜，但可能无法提供所需的个人辅导，特别是对于骨关节炎患者可能需要在锻炼时修改锻炼的人。
普拉提设备
基本上，普拉提有三种设备：
- 改革者
- 凯迪拉克
- Wunda主席
垫子练习集中于加强躯干肌肉和臀部肌肉，同时增加脊柱和臀部的灵活性。
谁从普拉提的好处
普拉提对于那些害怕锻炼的关节炎患者来说是一种很好的锻炼方式，他们觉得自己做不到。 普拉提很温柔; 它不会给你的关节带来压力，也不会增加关节周围的韧带和软骨的负担。 相反，普拉提是基于这些原则：
- 心理焦点用于完善运动和肌肉控制。
- 意识到适当的脊柱位置在锻炼时很重要。
- 背部和腹部深层肌肉的发育支持适当的姿势。
- 呼吸技术被用于促进精神集中和集中。
- 肌肉延长，加强和灵活性增加。
普拉提如何帮助骨关节炎
普拉提可以提供许多健康益处。 具体到骨关节炎，普拉提运动延长你的身体，这可能有助于缓解疼痛。 拉伸被认为可以帮助血流和营养物质输送到肌肉和肌腱。 更好的循环也可以缓解疼痛和僵硬。 姿势的细微改善也可能导致疼痛和疼痛减少。
所有普拉提练习开始于你的核心（你的腹部），留在你的核心，并结束在你的核心。 在尝试普拉提练习之前，您必须学会如何从核心中走出来，只有这样您才能意识到普拉提的全部益处。
你今天应该开始普拉提课程吗？
由于您患有慢性疾病，请确保您的医生不反对您开始普拉提项目。 最有可能的是，你的医生会鼓励你的参与，而不是阻止它。
一旦获得医生的认可，了解学习普拉提的最佳方式。
资料来源：
奥斯汀，丹尼斯。 “普拉提可以为你做什么。” 预防 。 2011年11月。
“普拉提锻炼系统促进健康。” Spine-health.com。 2007/12/12。