椅子瑜伽可以减轻疼痛并有助于保持身体机能
椅子瑜伽可能是数百万患有骨关节炎的人的解决方案，并且难以跟上锻炼方案或定期体育活动。 尽管有文献记载规律运动对于患有骨关节炎的人很重要，但许多人不能站立和进行运动 - 尤其是那些年龄较大，并且在其较低的负重关节如骨骼关节，如髋关节 ， 膝关节 ， 脚踝 ，或脚 。
有这些关节受累的人可能会有相当大的关节疼痛， 肌肉萎缩 ，平衡问题，甚至是合理的跌倒恐惧。 椅子瑜伽弥补了许多这些问题。
椅子瑜伽研究结果
一项发表在美国老年医学学会杂志 （2016年12月）上的研究是第一个随机对照试验（注：随机对照试验是最高质量试验），以考虑椅子瑜伽对老年人疼痛和身体机能的影响骨关节炎。
一组患有骨关节炎的老年人，其中131人确切地说，被随机分配到Sit N Fit Chair Yoga项目或健康教育项目。 研究参与者每周两次，每次45分钟，每次8周。 研究人员在会话之前，期间和之后测量了某些参数，包括疼痛，日常生活中的疼痛干扰，平衡， 步态速度，疲劳和功能能力。
结果显示，与健康教育组相比，瑜伽椅瑜伽组的疼痛和疼痛干扰减少程度更高。 在椅子瑜伽参与者的8周时间内，疼痛干扰的减少持续了3个月。 在8周的研究期间，椅子瑜伽程序也与减少疲劳和更好的步态速度相关，但不是之后。
2014年，研究结果发表在“ 整体护理实践 ”杂志上，该研究评估了坐着N Fit Fit瑜伽对疼痛的影响，以及社区居住的骨关节炎老年人的身体机能和心理功能。 一把椅子瑜伽组与一个注意力控制组（一个健康教育计划）相比较。 据报道椅子瑜伽组的抑郁症和生活满意度比对照组有更大的改善。
虽然结果看起来很有希望，但有一个消极方面浮出水面。 Holistic Nursing Practice （2016年10月）发表的一项研究报告认为，在老年人骨关节炎中完成为期8周的椅椅瑜伽试验的可行性和可持续性，确定人们一旦在团体背景之外就没有继续椅子瑜伽项目甚至在提供指导书时也可以在家里自己做。
他的研究结果表明需要针对患有骨关节炎的老年人的团体项目，但在任何情况下都不保证非药物治疗的保险覆盖面。 它也表明需要教学来促进遵守家庭椅瑜伽课程。
坐N Fit瑜伽椅
Sit N Fit瑜伽课程专为有骨关节炎的老年人而设计，他们无法做站立式瑜伽，正如已经提到的那样，它是上述研究中使用的程序。
Sit N Fit椅子瑜伽程序在使用带扶手的椅子时进行。 该计划由一组由卫生保健提供者和瑜伽老师（Kristine Lee）开发，他们经历了国际瑜伽联盟的经验和认证。
Sit N Fit Yoga Yoga有四个组成部分：生命气息（10分钟），身体本体（20分钟），身体战士（5分钟）和身心连接（10分钟）。 该计划的好处，同时减少疼痛，包括增加氧合，循环，灵活性，平衡，强度和改善姿势。 Kristine Lee提供了一本46页的Sit N Fit Chair瑜伽书，里面有照片来帮助人们进行该项目。
其他说明资源椅子瑜伽
您可以在当地的“Y”或某些健身俱乐部找到椅子瑜伽组。 在你最喜欢的书店里还有几本易于操作的插图椅子瑜伽书籍。
网上也有说明信息。 这里有一些椅子瑜伽资源：
- 10席瑜伽姿势为家庭实践，安辉瑞为
- 椅子瑜伽的瑜伽姿势 - 这不仅适用于老年人，Patricia Quinn
- 坐下工作？ 尝试9个简单的椅子瑜伽姿势（信息图表），克利夫兰诊所
>来源：
> McCaffrey R et al。 主持瑜伽：老年社区居住成年人患有骨关节炎的可行性和可持续性研究。 整体护理实践。
> Park J et al。 椅子瑜伽对英语和西班牙语社区居住老年人患有下肢骨关节炎的生物心理社会变化的影响。 老年人社会工作杂志。
> Park J et al。 椅式瑜伽对下肢骨关节炎社区住院患者疼痛和身体机能影响的试验性随机对照试验。 美国老年医学杂志。
> Park J et al。 坐骨神经适合椅子瑜伽对社区居住老年人骨关节炎的影响。 整体护理实践。