关于锻炼的重要性，定期的体力活动 ，保持活跃以及避免久坐的陷阱已经有很多说过。 这是给骨关节炎患者的所有建议中最重要的。 虽然大多数骨关节炎患者明白他们应该运动，但他们经常会绕过它。
没有锻炼的理由
做正确的事情似乎并不容易，而不是避免正确的事情？
锻炼对你有好处，所以你应该运动，对吧？ 那么，对你来说可能并不那么简单。
你可能害怕运动 - 害怕它会增加你的痛苦程度，让你感觉更糟糕，而不是更好。 尽管“无痛苦，无收益”理论，谁会希望有人患有慢性疼痛，故意增加他们的痛苦？ 这是你的想法吗？
也许你太忙了，不能把它挤进你的日常生活中。 骨关节炎患者可能很难跟上工作，家庭和社会义务。 为混合添加其他内容的想法可能是压倒性的 。 这是你的情况吗？
也许你不知道从哪里开始 - 特别是如果你遇到严重的身体局限 。 你可能会认为你的身体局限性不会让你有足够的锻炼来获得好处 - 一种感觉，如果你不能做得太多，为什么要麻烦。 那是你相信的吗？
这不是懒惰，阻止你锻炼。 感觉你不能。 但是，如果你认为你不能，那么你就错过了一个关键点 - 如果你不这样做，会发生什么？
如果你没有运动会发生什么？
如果你没有锻炼或不经常锻炼，会有后果。 认为你可以避免后果是人的本性 - 但你不能。
基本上会发生什么。 如果你没有运动，你可以：
使用的关节越少，它变得越薄越硬。 这会导致更多的疼痛和关节功能丧失。 即使你的关节没有很多活动范围，也有移动和伸展的方法，这将有助于加强你的关节。 物理治疗师可以帮助您设置正确的道路。 但即使在物理治疗师教你安全和适当的运动之后，完全取决于你如何保持它作为日常工作的一部分。
底线
你不应该将运动视为一种选择，也不应将其视为工作。 运动必须被认为是管理你的疾病的必要部分。