由于许多原因，运动是骨关节炎治疗的重要组成部分。 但是锻炼不能加剧骨关节炎症状。 哪种类型的运动最适合骨关节炎患者？ 健身器材是否推荐用于骨关节炎患者？
包括力量训练 ，灵活性或运动范围锻炼和一些有氧 运动的锻炼方案对于骨关节炎患者是最佳的。
步行，游泳和骑自行车是骨关节炎患者有氧运动的良好选择，因为与慢跑等活动相比，它们在关节上的压力较小（低影响）。 关于力量训练 - 举轻哑铃，建议使用阻力带， 普拉提和水运动 。 为了提高灵活性 - 瑜伽， 太极拳和基本的伸展都是有益的。
如果使用得当，健身器材可以是有益的。 我们向风湿病学家Scott J. Zashin医师询问了关于运动和骨关节炎患者使用健身器材的情况。 “关于膝关节或髋关节的骨关节炎 - 锻炼不会对关节造成压力是最好的，自行车或椭圆形是好的，加重低体重或刚抵抗的股四头肌也可能有助于膝关节骨关节炎，特别是如果髌骨股骨组件如果患者第二天受伤较多，他们做了太多或者错误的运动，“他说
对健身器材的基本建议
固定式自行车 - 固定式自行车的座位需要定位得足够高，以便膝盖在弯曲时不会弯曲超过90度，或在踩踏时超过座位。 随着脚踏板定位得更远，你可以减轻膝盖的压力。
普通的直立式固定式自行车比斜躺式自行车提供更强烈的锻炼。 然而，斜躺式自行车躺卧着，旨在减轻膝盖和腰部的压力和疲劳。
椭圆训练机 - 椭圆训练机提供低冲击力的锻炼，类似于步行，但具有高强度有氧锻炼。 椭圆形教练机是一种台阶式攀爬器和固定式自行车之间的十字架，可用于锻炼您的所有主要肌肉群，并可帮助您减轻体重，并且不会伤到膝盖。
跑步机 - 跑步机提供出色的步行训练 - 而且您不必抗击天气因素。 今天的关节炎表明，你开始缓慢三到五分钟，“通过缓慢提高机器的速度，以缓慢的速度上升。” 停止时，通过降低速度并以较慢的速度步行几分钟来降温。
底线
健身器械适用于骨关节炎患者 - 特别是如果修改或适应他们的需求。 目标是从锻炼中获益，但不会压迫关节炎关节。 在与身体能力相匹配的水平上锻炼是很重要的 - 但是要在安全和渐进的基础上进行锻炼。
资源：
>跑步机成功的提示。 今日关节炎。 Jodi Helmer。 02/23/10访问。
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php