您可能是寻找非药物治疗选项来帮助治疗骨关节炎的骨关节炎患者之一。 饮食和锻炼是帮助控制骨关节炎症状的最前沿。
尽管饮食和运动都不能作为治疗方法提供，但涉及这两者的适当方案可能是有益的。 研究支持适当的锻炼计划，作为骨关节炎多学科管理的一部分。
骨关节炎患者在步态 ， 运动范围 ，力量和灵活性方面存在缺陷 - 甚至耐力不足。
饮食在骨关节炎中的作用不太清楚。 作为多学科方法的一部分，专注于良好营养和体重管理的饮食是现实的。 作为一个独立的因素，富含抗氧化剂和维生素D的饮食的收益一直是当前研究的焦点。
教育自己关于饮食和锻炼的作用以及与医生咨询是一种积极的方法。 营养师，私人教练或物理治疗师也可以帮助制定一个个性化的计划，以最大限度地提高您的利益。
饮食和骨关节炎
超重对你的关节有害。 骨关节炎患者知道这一点，并希望有一个快速解决不必要的磅。 没有。 这一切都归结为这一点健全的建议 - 吃得对，少吃 。
这很简单，而且很有效。
关于饮食对骨关节炎的影响有相互矛盾的报道。 患者通常有兴趣了解他们饮食的变化可能会增加或减少骨关节炎症状。
抗氧化剂有补充品和大量健康食品。
富含抗氧化剂的饮食可以避免膝关节骨关节炎。
运动和骨关节炎
经常锻炼是改善健康的一个建议，特别是对于中年和老年人。 了解当你不运动时会发生什么，然后考虑下面的一些事情开始。
- 水中运动 ：水中运动通常在温度为92至98度的治疗池中进行，包括有氧运动，伸展和加强以及运动练习的范围。 水上运动也被称为池疗法或水疗法。
- 普拉提 ：普拉提是一种对骨关节炎患者不太侵袭的运动。 普拉提帮助建立一个坚强的核心，这有助于缓解骨关节炎疼痛。 如果普拉提不适合你，你也可以尝试椅子瑜伽 。
- 骑自行车 ：对于骨关节炎患者来说，低冲击运动是很好的选择，骑自行车特别好，因为它可以让你的膝盖在全方位运动的同时加强支撑肌肉。
资源：
骨关节炎的非药物治疗。 最新。 Kenneth C Kalunian博士。