骨关节炎的非药物治疗已经获得普及。 如果因为可能的副作用，药物相互作用和费用而不愿意服用处方药来治疗骨关节炎，请探索这些选择。
根据美国风湿病学会（ACR）指南，有16种非药物治疗髋关节和膝关节骨性关节炎 。
仔细考虑每一项，了解每种治疗方法，并咨询你的医生。
患者教育
学习所有关于骨关节炎的知识的重要性不能被强调。 你需要了解你的疾病，以便能够遵循你的医生告诉你的内容，了解你应该问什么问题，并且能够识别疾病过程中的重大变化。 家人，亲密的朋友和照料者也应该和你一起接受有关你的病情的教育。
自我管理程序
您的骨关节炎管理不仅仅在于您的医生手中。 事实上，有专门设计的自我管理计划可以帮助您管理自己的状况。
自我管理项目专注于为您提供所需的技巧和技巧，以更好地管理关节炎。 要素可能包括疼痛管理，放松技巧，压力管理和定期锻炼; 自我管理可以通过一对一的教学，阅读材料或课程来教授。
方向旨在帮助你自我帮助。
通过电话联系获得个性化社会支持
对于骨关节炎患者而言，另一种具有成本效益的非药物治疗方法是直接的社会支持或定期电话联系的支持。 “对经过培训的非医疗人员每月电话会议的结果进行研究，以讨论关节疼痛，药物和治疗依从性，药物毒性，下次定期就诊的日期以及保留门诊的障碍等问题，结果显示中度到大幅度的改善在痛苦和功能状态没有显着增加成本，“根据ACR。
体重减轻如果超重
超重人群患骨关节炎的风险很高 ，特别是膝关节骨性关节炎。 研究一致表明，与体重正常的人相比，超重的女性有4倍的风险，超重的男性有5倍的膝关节骨关节炎风险。
一些研究表明，超重人群发生髋关节骨性关节炎的风险更高，但相关性不如膝关节骨性关节炎那样强。 显然，控制体重是非常重要的。 研究人员指出了一个强有力的理由，即超重膝骨关节炎患者的体重减轻可能会延缓疾病进展，减轻症状，改善功能并降低合并症（并发疾病）的影响。
有氧运动项目
有氧运动使你的大肌肉持续而有节奏地运动。 游泳 ，散步和骑自行车是有氧运动的例子。 在进行有氧运动的同时，通过心脏的血液泵更快，更强大。 有氧运动对良好的整体健康至关重要，有助于您的心脏，肺部和肌肉更有效地工作。
根据关节炎基金会，“通过有规律地进行有氧运动，你可以提高耐力和睡眠，减少压力，增强骨骼和控制体重。”
物理疗法
许多患者发现物理治疗是关节炎治疗的重要组成部分。 物理治疗可以帮助患者应对由关节炎引起的疼痛和残疾。 由于关节炎无法治愈，所以治疗重点放在疾病管理上。
病人的医生和物理治疗师一起工作来确定物理治疗的目标。 患者的意见也是必要的。
动作范围练习
运动范围练习是轻柔的伸展练习，它可以尽可能地向各个方向移动每个关节。 这些练习需要每天完成，以帮助保持关节完全移动并防止僵硬和畸形。
ROM（运动范围）练习对于关节炎患者尤为重要，因为炎症性疼痛往往不想移动疼痛的关节。 正常的日常活动通过全方位的运动来关节，这是一些人的概念，但事实并非如此。
肌肉强化练习
虽然有氧运动有很多优秀的健康益处，如保持心脏和肺部，增加心血管健康，但它不会让你的肌肉强壮训练 。
加强锻炼可以帮助保持或增加肌肉力量。 强壮的肌肉有助于支撑和保护受关节炎影响的关节。
步行辅助装置
辅助装置可以帮助缓解由关节炎引起的困难。 辅助设备的范围可以从简单的工具或小工具到机动设备。 辅助装置可以帮助那些身体方面的挑战克服包括步行在内的条件所带来的许多限制。 拐杖和步行者是流行的辅助器具。
髌骨编带
膝盖贴带是胶带在更稳定的位置对齐膝盖的应用和定位。 改进的对齐可以减少膝盖周围软组织的应力和应变，并改善骨关节炎症状。 胶带的精确位置对卸载或移除膝盖特定部件的负担很重要。
合适的鞋子
购买鞋子时，不仅仅是风格，特别是如果你有骨关节炎。 你选择的鞋子会影响膝关节的负荷或压力 ，从而影响膝关节骨性关节炎。
侧面楔入式鞋垫
鞋内侧穿着一个侧楔鞋垫 。 它的脚背更薄，脚的外缘更厚。 侧楔形鞋垫的角度可以针对个别患者进行定制。
通过减少所谓的内翻扭矩（向内扭曲膝盖），横向楔形鞋垫在行走期间改变膝盖生物力学。 膝关节负荷增加与膝关节骨性关节炎的发展有关。
支撑
膝关节支具是另一种为膝骨关节炎患者提供稳定性，支持和疼痛缓解的方式。 你应该考虑尝试一个护膝，看看是否有明显的好处。 护膝将是一种补充治疗，与其他正在使用的治疗一起进行。 护膝不应取代其他治疗选择。
职业治疗
大多数骨关节炎患者希望活跃起来，但往往有些事情会阻碍人们的家庭或社区的疼痛，疲劳或实际障碍。 职业疗法可以打破这些障碍，并促进髋关节和膝关节骨关节炎患者的身心健康。
联合保护和节能
关节保护可以减轻关节炎关节的压力并减轻疼痛。 若干联合保护原则，如果遵循，将有助于节约能源和保持联合功能。 建议很简单，但您必须注意正确的动作并识别身体信号。
日常生活活动的辅助装置
骨关节炎引起的限制可能会影响日常生活活动 。 这是骨关节炎最棘手的方面之一。 众多的辅助设备有助于弥补特定的限制。
要记住的要点
骨关节炎的非药物治疗重点是教你关于疾病，加强你的身体，治疗症状，保护你的关节，并超越自己的局限性。 非药物治疗可以很好地结合起来。 询问你的医生什么适合你。
资料来源：
美国风湿病学会，非药物性骨关节炎指南 - 膝关节和髋关节2009年9月。
美国风湿病学会，关于髋关节和膝关节骨关节炎医学管理的建议。 关节炎和风湿病。 2000年9月。