我应该知道什么？
L-半胱氨酸是通常以膳食补充剂形式出售的氨基酸。 同样在人体中发现，L-半胱氨酸也可用于许多食物中。 据说使用L-半胱氨酸补充剂可以提供各种健康益处。
用途
在替代医学中，L-半胱氨酸被吹捧为以下健康问题的自然疗法：
- 心绞痛
- 心血管疾病
此外，据称L-半胱氨酸可以增强慢性阻塞性肺病（COPD）患者的肺部健康，慢性阻塞性肺病是美国的第三大死因。
一些支持者声称L-半胱氨酸还可以帮助预防结肠癌，提高运动表现，并促进排毒。
对健康的益处
到目前为止，研究L-半胱氨酸补充剂对健康的影响是有限的。 但是，有一些证据表明L-半胱氨酸可以提供某些健康益处。 以下是现有研究中的几个关键发现：
1）糖尿病
基于动物的研究表明，L-半胱氨酸可能有助于治疗糖尿病。 例如，在2009年发表在Free Radical Biology＆Medicine上的一项研究中，用L-半胱氨酸治疗的糖尿病大鼠经历了血糖水平和胰岛素抵抗的显着降低。
此外，L-半胱氨酸似乎抑制血管炎症（显示为糖尿病患者中心脏病的关键因素）。
更多： 糖尿病的自然疗法。
2）结肠炎
荷兰杂志“ 生物化学与生物物理学报” 2009年的一项研究表明，L-半胱氨酸在治疗结肠炎（一种炎症性肠病）中显示出前景。
科学家在对猪进行的试验中发现，L-半胱氨酸可能有助于减少结肠炎相关的胃肠道炎症。
3）自由基
L-半胱氨酸可能有助于防止运动引起的自由基过度产生 （一种显示有助于氧化应激的过程 ）。 在一项涉及10名男性篮球运动员的实验中，2007年在临床化学和实验室医学杂志上发表的一项研究的作者确定，补充L-半胱氨酸一周有助于提高抗氧化能力并减少自由基的产生。
食物来源
有许多含有L-半胱氨酸的食物，包括肉类，乳制品，鸡蛋和豆类。
注意事项
尽管对长期使用L-半胱氨酸补充品的安全性知之甚少，但有人担心服用L-半胱氨酸联合某些药物（如泼尼松和其他抑制免疫系统的药物）可能会增加这些药物的效力药物并引发不良反应。
补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂大部分不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。 同时请记住，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。
您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。
在哪里可以找到它
广泛可在网上购买，L-半胱氨酸补充剂销售在许多天然食品商店，药店和专门从事膳食补充剂的商店。
将其用于健康
由于研究有限，推荐使用L-半胱氨酸补充剂作为治疗任何疾病的时间尚为时过早。 需要注意的是，自我治疗慢性病 - 特别是COPD或心血管疾病等严重疾病 - 以及避免或延迟使用标准护理会对健康产生严重后果。 如果您正在考虑使用L-半胱氨酸补充剂，请首先咨询您的医生以权衡潜在的风险和收益。
资料来源：
“Jain SK，Velusamy T，Croad JL，Rains JL，Bull R.”L-半胱氨酸补充剂降低了Zucker糖尿病大鼠肝脏中的血糖，糖化血红蛋白，CRP，MCP-1和氧化应激并抑制NF-KappaB活化。 “ Free Radic Biol Med。 2009年6月15日; 46（12）：1633-8。
Kim CJ，Kovacs-Nolan J，Yang C，Archbold T，Fan MZ，Mine Y.“L-半胱氨酸补充减轻局部炎症并恢复猪结肠炎模型中的肠道稳态。” Biochim Biophys Acta。 2009年10月; 1790（10）：1161-9。
“人类红细胞膜乙酰胆碱酯酶和Na +，K + -ATPase活性的运动诱导改变”，L-半胱氨酸补充剂可防止运动诱导的人类红细胞膜乙酰胆碱酯酶和Na +，K + -ATPase活性的改变。 临床化学实验室Med。 2007; 45（1）：67-72。
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