我应该知道什么？
维生素C补充剂经常被吹捧为针对诸如普通感冒等多种健康状况的自然防御。 但是，尽管研究表明，在饮食中加入足够的维生素C可以预防某些健康问题，但缺乏科学证据支持使用维生素C补充剂。
用于维生素C补充剂
在许多水果和蔬菜中天然存在，维生素C对于胶原蛋白形成，伤口愈合以及软骨，骨骼和牙齿的修复和维持是必需的。
在替代药物中，维生素C补充剂提供抗氧化剂益处，并且意在帮助以下健康状况：
- 感冒
- 哮喘
- 支气管炎
- 心血管疾病
- 白内障
- 青光眼
- 高血压
- 帕金森病
一些支持者还声称，维生素C补充剂可以提高免疫力，并有助于预防癌症。
维生素C补充剂的健康益处：
迄今为止，有关维生素C补充剂对健康影响的研究取得了不同结果。 以下是一些关键发现：
1）感冒
研究人员在2007年对30项临床试验（总共涉及11,350人）的回顾中得出结论：维生素C补充剂无助于抵抗正常人群的感冒。 然而，该评论的作者指出，维生素C补充剂对生活在极度寒冷气候下的人群或接触短时间严重体育锻炼的个人（如马拉松运动员）可能有一定益处。
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2）心脏疾病
根据2008年对14,641名男性医生（研究开始时年龄在50岁以上）的研究，服用维生素C补充剂可能不会降低主要心血管事件的风险。 平均八年，研究人员每日补充一种安慰剂或500毫克维生素C.
（此外，补充组每隔一天服用400 IU维生素E.）研究结果表明，维生素E和维生素C补充剂对主要心血管事件（例如中风和心脏病发作）都没有任何显着影响。
另见： 瑜伽，大蒜和其他15种降低血压的方法 | 自然的卒中预防方法 | 6心脏病预防的自然疗法
3）癌症
对于2009年发表的一项研究，8,171名女性平均每日服用安慰剂或500毫克维生素C（每隔一天补充维生素E和β-胡萝卜素），平均为9。4年。 研究结果表明补充维生素C，维生素E或β胡萝卜素不能预防癌症。
此外，2008年的一项涉及77,721名男性和女性（年龄在50至76岁之间）的研究发现，长期使用维生素C补充剂并不能降低肺癌的风险。 在2004年对14项关于抗氧化剂补充剂和预防胃肠癌研究的综述中（包括四项涉及维生素C补充剂的试验），研究人员没有发现抗氧化剂补充剂预防胃肠道癌症的证据。
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注意事项
虽然维生素C通常被认为是安全的，但高剂量可能会导致一些不良反应，包括肾结石，严重腹泻和恶心。 此外，2008年的一项研究表明，在癌症治疗期间服用维生素C补充剂可能会降低某些化疗药物的有效性。
补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂大部分不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。 同时请记住，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。
您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。
使用维生素C保健
鉴于对维生素C补充剂的健康益处缺乏科学支持，重要的是不要依赖维生素C产品作为任何健康状况的主要治疗方法。 为了每天获得足够的维生素C，首先要查看食物来源，如柑橘，草莓，西红柿，辣椒，绿叶蔬菜和哈密瓜。
如果您想要治疗或预防维生素C补充剂或任何种类的膳食补充剂的某种状况，请在开始补充维生素之前咨询您的医生。 请记住，替代药不应该被用作标准护理的替代品。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
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