普通感冒是由病毒引起的鼻子和喉咙感染。 我们一般每年感染两到四次感冒。
普通感冒通常在感冒病毒暴露1-3天后出现，包括：流鼻涕，咳嗽，鼻塞，喉咙痛，打喷嚏，流泪，轻度头痛，轻微疲劳，全身酸痛和发热超过102度。
感冒药
以下是11种用于预防和治疗感冒的更受欢迎的自然疗法。 除了这些补救措施之外， 某些食物也可能有助于增强免疫系统，并且可能建议用于咳嗽缓解和鼻后滴注的其他补救措施。 请记住，对任何补救措施可以治疗感冒的说法的科学支持是缺乏的，替代药物不应该用作替代标准护理。 如果您正在考虑使用任何治疗感冒的方法，请务必先咨询您的医生。
1）锌锭
锌是我们体内超过300种酶所必需的必需矿物质。 它在肉，肝，海鲜和鸡蛋等食物中天然存在。 建议的每日津贴（RDA）为妇女12毫克和男性15毫克，这是典型多种维生素中的含量。
锌锭通常在健康商店，网上以及一些作为感冒药销售的药店中找到。
许多研究发现锌有助于减少感冒症状的持续时间，特别是如果人们在出现感冒症状后24小时内开始服用。 锌还降低了症状的严重程度，并将症状持续时间缩短了三至四天。 问题是，许多这些锌研究有缺陷，所以需要更高质量的研究。
锌锭可以通过阻止感冒病毒复制（防止其扩散）或通过损害感冒病毒进入鼻和喉中的细胞的能力来起作用。
研究中使用的锌锭含有最少13.3mg元素锌。 每天两小时服用含片，在感冒症状发作后立即开始。 发现锌无效的研究可能使用的锌剂量太低，或者有已知会降低锌的有效性的味道增强化合物，例如柠檬酸（见于柑橘类水果），酒石酸，山梨糖醇，或甘露醇。
锌锭通常含有葡萄糖酸锌或醋酸锌，在每个锭剂中提供13.3mg元素锌。 通常建议人们每天在两到四个小时内服用一片糖片，每天最多服用六至十二片糖片。
锌的副作用可能包括恶心和口中不愉快的味道。 不建议锌锭预防感冒或长期使用，因为每天超过15mg的锌补充剂可能会干扰矿物铜的吸收并导致缺铜。
更多关于锌的感冒 。
2）维生素D
有证据表明，维生素D水平较高的人可能会降低感冒风险。 详细了解维生素D和普通感冒 。
3）黄芪
黄芪长期以来一直用于中药，以增强免疫力，预防感冒和流感。 研究发现，黄芪具有抗病毒特性并刺激免疫系统，尽管没有临床试验检查黄芪对人体感冒的有效性。
黄芪也是一种抗氧化剂，已被建议用于心脏病等疾病。
它正在被研究作为一种可能的草药治疗方法，用于有健康状况的人减弱他们的免疫系统。
黄芪可以在健康食品商店中以胶囊，茶或提取物的形式找到，或者在中国草药商店和一些保健食品商店中以干燥的根存在。 干根可能很难找到。
中医从业人员通常建议服用黄芪预防感冒，如果您已患病，可以避免感冒。 通常建议在整个冬季每周一次或多次用黄芪煮沸的汤来预防感冒。
黄芪可能增加抗病毒药物如阿昔洛韦或干扰素的效力，从而恶化这些药物的潜在副作用（如可能的肾衰竭和其他副作用）。 它也可能抵制免疫抑制药物，如环磷酰胺（Cytoxan，Neosar）或皮质类固醇。 它可能会降低血糖或血压，增加血压或糖尿病药物的影响。
4）大蒜
大蒜是感冒最常用的家庭治疗方法之一。 许多文化对于使用大蒜的感冒有家庭疗法，不管是用大量大蒜制作的鸡肉汤，用生蒜碎制成的饮料，还是仅仅涉及吃生蒜。
大蒜中的抗寒化合物被认为是大蒜素，具有抗菌和抗真菌作用。 大蒜素是大蒜独特的热味。 为了最大限度地释放蒜素，新鲜的大蒜应该切碎或粉碎，而且应该是生的。 它也是可用的药丸形式。
在一项涉及146人的研究中，参与者在11月至2月间接受了12周的大蒜补充剂或安慰剂。 拿大蒜的人减少了一半以上的感冒风险。 研究还发现，大蒜减少了感冒者的康复时间。 需要更多的研究来证实这些结果。
大蒜确实有一些可能的副作用和安全问题。 口臭和体味也许是最常见的副作用; 然而，也报道了头晕，出汗，头痛，发烧，发冷和流鼻涕。 大量可能会刺激口腔或导致消化不良。 患有出血性疾病的人，手术前后两周或服用“血液稀释”药物如华法林（香豆素）或被认为会影响血液凝固的补充剂如维生素E，大蒜或银杏的人应避免使用大蒜补充剂。
大蒜还可能降低血糖水平并增加胰岛素的释放，因此服用降低血糖的人应谨慎使用。 对百合科植物过敏的人（包括洋葱，韭菜和韭菜）应避免大蒜。 孕妇应避免大蒜补充形式，因为它可能会增加出血的风险。 更多关于大蒜感冒 。
5）维生素C.
1968年，Linus Pauling博士提出这样一种理论，即人们对各种维生素有个体需求，有些需要量高于推荐的膳食补贴（RDAs）。 鲍林提出，每天摄入1000毫克维生素C可以减少大多数人的感冒发生率。 从那时起，维生素C已成为流行的感冒药。
Cochrane协作组的一项综述检查了维生素C补充剂每天200mg或更多的剂量是否可以降低普通感冒的发病率，持续时间或严重程度。 研究人员分析了30个以前发表的研究（涉及总共11,350位参与者），这些研究符合其质量标准。 他们发现维生素C似乎不能预防感冒。 感冒症状的长度和严重程度略有下降。 它似乎显着降低了涉及短暂，剧烈身体活动（如马拉松跑步或滑雪）的人群或受寒冷气温影响的人群感冒的风险。
超过2000毫克的维生素C可能导致腹泻， 便loose和气体。
6）亲爱的
蜂蜜是许多文化中咳嗽和感冒的流行家庭疗法 。 儿科和青少年医学档案中的一项新研究提供了第一个证据表明，蜂蜜可能有助于平息儿童的咳嗽并帮助他们更好地睡眠。 研究人员给105名患有感冒的儿童提供蜂蜜，蜂蜜口服止咳药或不治疗。 所有的孩子都变得更好，但是，在家长对孩子咳嗽症状的评价中，宝宝一直得到最好的评价。
研究人员说，蜂蜜可能通过涂抹和舒缓受刺激的喉咙而起作用，据信它具有抗氧化和抗菌作用。 深色蜂蜜，例如研究中使用的荞麦蜂蜜，其抗氧化剂特别高。
由于肉毒中毒的风险，不建议1岁以下的婴儿使用蜂蜜。 经常在夜间使用蜂蜜也可能促进蛀牙的发展。
7）紫锥菊
尽管最近的研究结果对紫锥菊用于感冒和流感的问题提出了质疑，但它仍然是当今最流行的草药之一。 美国国家补充和替代医学中心2005年的一项研究发现，紫锥菊对预防或缩短普通感冒没有什么作用。 有许多批评者认为该研究不应该被用作证据表明紫锥菊不起作用。
然而，Cochrane协作组对15项紫锥菊研究进行了回顾，发现它在预防感冒方面并不比安慰剂更有效。
虽然有紫锥菊的几种类型，紫锥菊的地上部分（叶，花和茎）已经受到最多的研究。
中医师经常推荐每隔2-3小时服用紫锥菊 ，症状首次出现时，每日总剂量为3克或更多克。 几天后，通常会减少剂量，并在下一周继续使用。 紫锥菊也是Airborne的一种成分，含有维生素和草药的副产品可以在柜台上出售。
8）人参
虽然人参种类很多，但在北美种植的一种称为西洋参（Panax quinquefolius）或“北美人参”（North American ginseng）的人参已成为流行性感冒和流感的补救方法，人们认为多糖和人参皂甙等化合物是人参中的活性成分。
更受欢迎的人参产品之一是Cold-fX。
两项研究测试了198名疗养院居民的Cold-fX，他们接受了Cold-fX或安慰剂。 感染流感的人数没有统计学差异，流感的严重程度和持续时间没有差异。
研究人员一起分析了两项研究的结果，然后才发现Cold-fX降低了流感的发病率。 虽然它很受欢迎，并且有人会发誓，但需要设计精良的大型独立试验来确定此产品的安全性和有效性。
有人担心人参可能会降低“血液稀释”（抗凝或抗血小板）药物的有效性，如华法令（香豆素）或阿司匹林。 它可能与糖尿病药物，称为MAO抑制剂的抗抑郁药，抗精神病药物（例如氯丙嗪（Thorazine），氟奋乃静（Prolixin），奥氮平（Zyprexa）），刺激中枢神经系统的药物（用于治疗注意力缺陷多动症，发作性睡病，肥胖和心脏病）和雌激素替代疗法或口服避孕药。
人参根被认为具有类雌激素的性质，通常不推荐用于激素相关病症的患者，如子宫肌瘤，子宫内膜异位症和乳腺癌，卵巢癌，子宫癌或前列腺癌。 有心脏病，精神分裂症或糖尿病的人除非在医生的监督下也不应服用人参。
Cold-fX的制造商在他们的网站上指出，因为他们的产品不是全植物提取物，而是含有人参中发现的某种化合物，所以它没有通常与人参相关的副作用和安全问题; 尽管这是可能的，但没有公布的安全数据证实了这些说法。
9）姜
姜根是另一种治疗咳嗽，感冒和喉咙痛的民间疗法。 它用于治疗咳嗽，也用于感冒，伴有流鼻涕，清涕，头痛，颈肩酸痛，舌苔白。
在印度的传统医学ayurveda中，姜也用于咳嗽和感冒。
热姜茶是感冒症状和喉咙痛的常用家庭疗法。 蜂蜜和柠檬有时会添加。
尽管正常量的生姜很少会引起副作用，但过量可能会导致胃灼热和消化不良。 患有胆结石，出血性疾病和服用“血液稀释”（抗凝剂和抗血小板药物）药物（如阿司匹林和华法林（Coumadin））的患者在服用生姜之前应咨询医生。 生姜应该在术前或术后两周避免。
10）接骨木
接骨木果（ 黑接骨木 ）是一种草药，用于感冒，鼻窦感染和流感的民间疗法有着悠久的历史。 在初步实验室研究中，发现接骨木提取物能够抵抗病毒。 有限的研究已经完成，其中大部分涉及流感病毒。 研究人员认为，花青素是在接骨木中自然发现的化合物，可能是增强免疫系统并阻止流感病毒粘附于细胞的活性成分。
保健食品商店提供接骨木果汁，糖浆和胶囊。 副作用虽然很少，但可能包括轻微的消化不良或过敏反应。 由于鲜叶，鲜花，树皮，嫩芽，未成熟的浆果和根含有氰化物，可能会导致氰化物中毒，因此只能使用商业制备的浆果提取物。 阅读更多关于接骨木的免疫系统 。
11）桉树蒸汽吸入
用桉树油吸入蒸汽可能有助于缓解感冒和流感的症状。 它被认为通过减少呼吸道粘液的作用。 了解如何做桉树蒸汽吸入 。
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