将桉树油加入浴缸，淋浴或吸入可以缓解您的拥挤状况吗？
香薰精油可以在家中以各种方式使用，例如身体乳液或按摩油。 桉树油是最受欢迎的精油之一，通常用于缓解充血和其他感冒症状。 据说当它与某种形式的蒸汽吸入相结合时效果最好。 以下是几种常见的使用方法：
1）沐浴或淋浴中的桉树油
在温暖的浴缸或淋浴中使用桉树油是创建家用蒸汽吸入的最简单方法。
要做到这一点，您需要在入浴前将2至3滴精油加入您的沐浴液中。如果您正在洗澡，您可以将2至3滴精油放在湿毛巾上。 当淋浴的温水加热毛巾时，蒸发的油就会释放出来。
2）一碗温水中的桉树油
另一种方法是将一滴桉树油加入一杯或一小碗热水中，并立即在碗上放置一段时间，以便轻轻地吸入桉树注入的蒸汽。
要尝试蒸汽吸入，您需要将一至两滴桉树精油放入一碗热水中。 （碗应该放在稳定的表面上，不能放在儿童和宠物够不到的地方）。头部距离碗至少有一段臂距，你可以在头上放一条毛巾来聚焦蒸汽。
闭上眼睛并呼吸可以让蒸气进入你的鼻子。
建议定期休息（如果感觉过热或不舒服，应立即停止），并且不应超过5到10分钟。
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3）蒸汽吸入器中的桉树油
在药店和家庭用品店有许多电动个人蒸汽吸入器。
他们中的一些人带有香味垫或小包，以添加薄荷醇和其他气味的蒸汽，但是，许多是用合成气味，而不是纯粹的精油。
除非打算以这种方式使用，否则不应将纯精油添加到电动个人蒸汽吸入器中。 精油可以分解塑料。
蒸汽吸入的研究
虽然吸入蒸汽可以让人感到舒缓，但研究表明，它可能无法有效缓解症状。 例如，在加拿大医学协会杂志上发表的一项研究中，研究人员检查了每日蒸汽吸入，日常鼻腔盐水灌注，鼻腔盐水灌注和每日蒸汽吸入联合治疗，或慢性或反复鼻窦症状患者的常规护理。 研究结束时，研究人员发现，吸入蒸汽的人头痛减轻，但症状无改善。
在2013年Cochrane系统评价数据库发布的一篇报告中，科学家对吸入蒸汽治疗普通感冒的效果进行了六次先前公布的临床试验（包括294名男性或女性）的研究。 研究人员发现，在一些研究中，蒸汽吸入可以缓解症状，但在其他情况下则不会。
他们的结论是，没有足够的证据支持蒸汽吸入来缓解感冒症状。
副作用和安全
虽然做蒸汽吸入似乎是一种完全安全的家庭补救措施，但有副作用和安全问题。
副作用可能包括头痛，头晕，恶心，疲倦以及鼻部不适和刺激。
在蒸汽吸入过程中，蒸汽或热水也有烧伤的危险。 由于他们发展运动技能，儿童面临更大的风险。 婴儿，儿童和老年人也面临较高的风险，因为他们可能无法对热量作出适当的反应。
在“英国全科医学杂志”发表的一项研究中，研究人员研究了在区域烧伤中心就诊的蒸汽吸入烧伤患者的记录，并向150位当地初级保健提供者发送了一份调查，询问他们是否向患者推荐吸入蒸汽。
平均每年有三名儿童在烧伤中心接受治疗，并在所研究的五年期间吸入蒸汽。 虽然大多数孩子需要敷料，但一个孩子需要手术。 在他们的结论中，研究人员指出：“其实践继续由全科医生推荐，但儿童...有严重的烧伤危险，不应再推荐这种做法。”
2014年在“急诊医学杂志”上发表的一篇病例报告描述了一个孩子，他吸入蒸汽后出现呼吸道损伤和热性会厌炎（一种潜在的危及生命的情况，当热量导致覆盖着气管的软骨膨胀并阻塞气流时进入肺部）。
不应将精油摄入，直接涂抹在皮肤上，或使用超过推荐量的精油。 某些人可能需要避免桉树蒸汽吸入，如心脏病或中枢神经系统疾病患者，以及孕妇。 了解更多关于安全使用精油的信息 。
儿童和宠物应远离热水容器，以避免烫伤，灼伤和精油中毒。 包含液体的碗和容器应该清楚地标记，而不是无人看管。 使用后立即丢弃液体以避免意外摄取。
处理热水时也会发生烧伤。
对于任何情况，不应使用蒸汽吸入来代替标准治疗。
一句话来自
浴缸或淋浴的温暖蒸汽可以令人难以置信的放松和漫长的一天后舒缓。 你甚至可能会发现蒸汽有助于放松鼻塞。
但是，如果通过将热水从壶或壶倒入碗中进行蒸汽吸入，存在烫水（准备吸入时）或蒸汽烧伤的危险，特别是年幼的儿童或年长的儿童成年人。 使用小容器（如旧杯子或小碗代替大碗）或使用个人蒸汽吸入器可能会降低风险。
鉴于大规模临床试验需要更多的研究，您最好从温水浴或淋浴中获取蒸汽，而不是通过蒸汽吸入。 如果您仍在考虑尝试，请务必咨询您的医疗保健提供商，以确保它适合您。
资料来源：
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> Little P，Stuart B，Mullee M等人。 蒸汽吸入和鼻腔冲洗对初级保健中慢性或复发性鼻窦症状的有效性：一项务实的随机对照试验。 CMAJ。 2016年9月20日; 188（13）：940-9。
> Singh M，Singh M.为感冒引起的加热，潮湿的空气。 Cochrane数据库Syst Rev. 2013年6月4日;（6）：CD001728。
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