将这些提示放在下一次旅行中使用
根据美国国家公路交通安全管理局的一项研究，2013年，昏昏欲睡的驾驶导致了72,000起车祸，44,000起车祸和800例死亡。其他研究称这些数字实际上被低估了，并表明每年发生昏昏欲睡的驾车导致多达6000起致命车祸。
缺乏睡眠可能会严重影响您的反应时间，判断力和集中精力，如果您正在开车，这可能会特别危险。
无论您是否要开始长途旅行，您都需要阅读这些关于如何避免昏昏欲睡的驾驶技巧。
驾驶时如何避免睡着
如果你像很多其他人一样，一旦你开始汽车的第一站就是咖啡。 虽然咖啡因，能量饮料和其他技巧可能会暂时使你复活，但它们不可靠，并且它们不能长时间工作。
驾驶疲劳的最佳解决方案首先不会感到疲倦。 以下是一些提示，以确保您在长时间驾驶过程中保持警惕：
- 没有睡眠债务。 在准备开车时，请确保您已连续几晚睡了7至9个小时 。 你会感到精神焕发，随时准备出发。
- 休息一下。 您可能会想尽量避免休息以尽快到达目的地，但休息时间可以让您离开汽车，四处走动并舒展。 计划休息吃饭和醒来。 你甚至可以在20分钟的小睡中挤压。
- 午夜抵达。 从午夜到清晨的时间是我们的身体最想睡觉的时间，这是驾车最危险的时刻。 如果你无法避免在夜间驾驶，至少应该尝试将旅程分成两条腿，并在酒店度过一晚。
- 轮流。 如果你和别人一起旅行，你应该完全转动时间。 这会给你时间来放松和捕捉一些Zs。
- 知道警告标志。 如果你不记得开车的最后几个时刻，不断地打哈欠或不能保持你的注意力集中，那么或者把车轮交给其他人或者小睡一下。
什么不该做
许多人认为打开窗户，发出嘈杂的音乐或通过电话交谈可以帮助他们保持清醒并避免困倦。 虽然他们可能觉得他们“工作”，但他们实际上非常危险，因为他们会让你分心驾驶，这会让你百分之百地关注你。 这些“诀窍”也会给你一种虚假的安全感，让你觉得当你真正停下来的时候你可以开车。
不要依靠诡计来帮助你度过一段难忘的旅程。 无论是与其他人分享驾驶责任，或者如果您独自飞行，请拉过来并小睡一下。
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资料来源：
国立卫生研究院; 全国心脏，肺和血液研究所。 您的健康睡眠指南 。 NIH出版号06-5271。
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving